Станислав
08.10.2018 10:03

Дневник питания за 06.10.2018

буду усиленно стараться набрать массу:D Цель 80 кг. сейчас 75. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Снежок 2,5% [Веселый Молочник]
250
185 7.2 6.3 25
Чай заваренный с сахаром
350
98 0.4 0 24.5
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
75
246 9.2 5.2 43.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
75
246 9.2 5.2 43.4
Гусь домашний, запечённый
100
305 25.2 21.9 0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
100
160 12.9 11.6 0.8
Перец сладкий
30
7.8 0.4 0 1.5
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]
120
225.6 12 3.6 33.6
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
75
246 9.2 5.2 43.4
Капуста тушеная
250
255.5 6.8 14.8 25.5
Гусь домашний, запечённый
100
305 25.2 21.9 0
Чай заваренный с сахаром
350
98 0.4 0 24.5
Крекер с Луком [Yarych]
10
41.7 0.9 1.6 6.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]
120
225.6 12 3.6 33.6
Чай заваренный с сахаром
350
98 0.4 0 24.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
150
42 0.2 0 10.5
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Хурма
20
13.4 0.1 0.1 3.1
Персик
85
38.3 0.8 0.1 8.1
Печенье Песочное с Джемом [Окей]
70
249.2 3.2 12.6 30.9
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
200
232 4.4 1 49.8
Печень индейки, вареная на медленном огне
150
283.5 40.5 12.3 1.8
Чай заваренный с сахаром
350
98 0.4 0 24.5
Крекер с Луком [Yarych]
20
83.4 1.8 3.3 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
а возраст-рост?
Станислав 08.10.2018 10:25
Мне кажется что морально набирать массу легче - много тренировок и потом приятный бонус - вчера +1000 Ккал. есть можно без оглядки на максимальную границу. Супруга наоборот худеет - постоянно не вписывается в максимум.
Станислав 08.10.2018 12:36
Станислав, оу, 28, может, и наедите что-нибудь. Так у вас, вроде и вес нормальный. Моему без малого 25, тоже весит 75 при росте 195, но у него пока ещё ничего не наедается, болтаемся на нижней границе нормы, имеем сухой рельеф, ждём, когда гормоналка на набор настроится, если настроится  
Станислав 08.10.2018 13:31
я так понял ждать бессмыслено - надо есть. я за весом не следил но в 18 был чуть за 50, после армии 65, потом опять 55-60 и только лет в 25 начал приближаться к 70-ти)))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ