Дневник питания за 22.11.2018

Ученые вычислили предмет, который полнит людей больше всего. Это – холодильник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	250	420	44	10.5	35.5
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	15	81.8	1.6	5.8	5.6
Итого	565	585	45	16	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Макароны Паутинка [Султан]	5	17.2	0.5	0.1	3.6
Морковь (Варка без слива)	5	1.6	0.1	0	0.3
Картофель (Варка без слива)	30	21.6	0.6	0.1	4.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	42.3
Гусь 1 кат. (Тушение)	150	574.8	21.2	54.4	0
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Печенье Слоеное с Сахаром [Далматово]	30	126	2.3	5.7	15.6
Итого	950	1282	43	69	118

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гусь 1 кат. (Варка)	35	100.1	4.7	9	0
Капуста пекинская	25	4	0.3	0.1	0.5
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Картофель (Варка со сливом)	70	50.8	1.3	0.3	10.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	280	394	16	22	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	30	51.6	7.3	2.3	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	19.3
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Кекс кондитерский	50	138.1	3.1	6.8	17.2
Конфета Батончик [Рот Фронт]	20	104	2.1	5.9	10.6
завертыш с грибами	50	86.6	4.7	5.7	4
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Итого	625	727	23	26	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	30	81.5	6.8	0.4	12.5
Вода	500	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	20	6.4	0.3	0	1.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Гусь 2 кат. (Жарка)	30	61.2	4.5	4.8	0
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	300	174	0.9	0.3	41.7
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	15	81.8	1.6	5.8	5.6
Итого	900	405	14	11	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	15	80.5	3	7.1	1.1
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	300	174	0.9	0.3	41.7
Шарлотка с яблоками	100	197.7	3.5	5	37
Итого	415	452	7	12	79
Итого за день	3735	3847	151	158	449

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 22.11.2018 21:55

Классно,что и у вас нормальное количество еды!и что я не одна такая.А на таких жирах удаётся худеть?Почитала ваш дневник-теперь хочу шарлотку и запеканку Погуляла