Игорь Кизилов
15.10.2018 22:47
Дневник питания за 15.10.2018
Сегодня сварил новую порцию желатина. И шиповник по-другому
заварил. Вкус получился не такой противный. Сейчас в холодильник и
завтра попробую. Чувствую, что получилось) Говорят, что на
низкоуглеводке чувства обостряются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Витамин А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
150
|
30.9 | 1.9 | 0.3 | 5.3 |
| Желатин пищевой |
8
|
28.4 | 7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 469 | 466 | 34 | 33 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
200
|
41.2 | 2.6 | 0.4 | 7.1 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 410 | 289 | 15 | 22 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
150
|
30.9 | 1.9 | 0.3 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
220
|
213 | 46.2 | 2.8 | 0.9 |
| Клетчатка сибирская |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 580 | 254 | 48 | 3 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Клетчатка сибирская |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 590 | 210 | 40 | 1 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
150
|
211.5 | 32.5 | 8.5 | 0 |
| Итого | 150 | 211 | 32 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whey Protein |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка сибирская |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Форель, все виды, сырая |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
| Итого | 330 | 187 | 25 | 8 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2731 | 1620 | 197 | 77 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
