Игорь Кизилов
17.10.2018 11:03

Дневник питания за 17.10.2018

Сегодня весы показывали от 73,9 до 74.1. Поставил вес в дневник 74.1. Был небольшой рост по весу, отношу это на ржаные отруби. Переборщил видимо с ними. Убрал из рациона. Появились успехи в варка желатина). Теперь он не такой невкусный, как раньше. А всего-то добавил чуть-чуть воды. Сварил 2 порции на 2 дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Витамин А
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Льняное масло
6
53 0 6 0
Капуста белокочанная (Варка со сливом)
150
30.9 1.9 0.3 5.3
Желатин пищевой
15
53.3 13.1 0.1 0.1
Форель, все виды, сырая
120
177.6 24.9 7.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Капуста белокочанная (Варка со сливом)
150
30.9 1.9 0.3 5.3
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Капуста белокочанная (Варка со сливом)
150
30.9 1.9 0.3 5.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
300
290.5 63 3.8 1.2
Клетчатка сибирская
10
8 0.8 0.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
180
198 39.6 1.1 5.9
Клетчатка сибирская
10
8 0.8 0.3 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
90
99 19.8 0.5 3
Whey Protein
25
102.3 19.5 1.2 2.1
Клетчатка сибирская
10
8 0.8 0.3 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натальюшка 17.10.2018 11:32
А можно подробнее про варку желатина у Вас узнать?
Такого не слышала никогда.
Игорь Кизилов 17.10.2018 12:08
Натальюшка, да. Это для восстановления суставов и профилактики. Берем желатин в расчете 0,2 грамма на 1 кг веса. У меня это 15 грамм на 1 порцию. Добавляем воды из расчета 1:10. Это 150 мл. Я ставлю на самый медленный огонь в кастрюльку. Варю так минут 40. Потом он остывает. Когда остынет до состяния "не горячее, теплое", выливаю в стакан. Отдельно я делаю отвар шиповника в термосе. 3 столовых ложки шиповника заливаю горячей водой в термосе и отвар стоит 1-2 дня. Вот этот процеженный отвар доливаю в стакан. Это 20-30 мг где-то. И стакан можно так выпить, а можно в холодильник и потом с едой съедаем такое желе. Я тут нашел сухой шиповник. Экстракт вытягивают при температуре 45 градусов. Вот получу и буду его в желе добавлять. Ну и пьем/едим  это 1 раз в день в течение 1 месяца. Можно и постоянно. Если суставы хрустят-болят, то самое оно. Плюс хондроитин и глюкозамин в капсулах из спортпита. Но он менее эффективен. Где-то 13% от него добирается до суставов. Да. Еще очень важно держать высокий белковый пул в крови. Т.е. белка есть не меньше 1 грамма на 1 кг веса. Как-то вот так.
Натальюшка 17.10.2018 12:12
Игорь Кизилов,  благодарю за ответ. А после 40-минутной варки желатин застывает?
Игорь Кизилов 17.10.2018 12:14
Натальюшка, а там не желатин уже, а по сути коллаген. Вот он нам нужен. Да, застывает. Варка очень медленная.
Натальюшка 17.10.2018 12:21
Игорь Кизилов, благодарю!!!
Алексей 17.10.2018 12:38
Игорь Кизилов написал:
Варю так минут 40.

зачем так долго-то???
Игорь Кизилов 17.10.2018 14:29
Алексей, очень долго нагревается. Минут 20 греет до 60-70 градусов. А на 40 минутах и не кипит даже
Алексей 17.10.2018 16:04
Игорь Кизилов, а микроволновка не устраивает или нету?
Игорь Кизилов 17.10.2018 16:07
Алексей, есть, но не люблю эту шайтан-машину.
Алексей 17.10.2018 16:09
Игорь Кизилов, боитесь страшных радиационных болезней?
Игорь Кизилов 17.10.2018 16:27
Алексей, типа того. всегда вспоминаю армейскую байку пр свинцовые трусы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты