Светлана
18.10.2023 21:00
Дневник питания за 18.10.2023
Как никогда у меня зелёные полоски почти все. Погода вечером
испортилась и полил ливень, собакен гулять совсем не хочет. Пришли
все мокрые. Дела сделал не всё, надеюсь ночью не поднимет меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| хлеб ржаной (с добавлением гречневой муки) |
55
|
100.9 | 3.1 | 0.4 | 20.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 303 | 301 | 11 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
154
|
201.6 | 8.3 | 2.2 | 37.4 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
108
|
170.6 | 29.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 262 | 372 | 38 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржаной (с добавлением гречневой муки) |
45
|
82.5 | 2.6 | 0.3 | 17 |
| Риет лососевых с миндалем |
37
|
88.8 | 4.1 | 6.7 | 3.2 |
| Свинина, Паштет, из ветчины |
32
|
69.1 | 2.8 | 5 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
155
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Итого | 345 | 407 | 13 | 21 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с овощами |
340
|
554.9 | 29.2 | 18.4 | 65.3 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
114
|
180.1 | 31.4 | 5 | 0 |
| Итого | 454 | 735 | 60 | 23 | 65 |
| Итого за день | 3764 | 1816 | 123 | 70 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
19.10.2023 04:13
Не зря пословица есть: собаку из дома не выгонишь.
Светлана
19.10.2023 10:32
Лариса
Брусенцева, это точно
Новые рецепты
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
