Светлана
23.02.2021 21:00
Дневник питания за 23.02.2021
Как ни странно, но я влезлаив норму. Завтра на работу и сн зим
калораж за праздники, надо слиться после обильных выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сырники с мукой в/с |
81
|
153.1 | 14.1 | 7.1 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 157 | 14 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
164
|
18 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Овощи в рукаве |
152
|
96.4 | 2.7 | 6.4 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
291
|
678 | 66.7 | 45.7 | 0.1 |
| Итого | 732 | 817 | 71 | 52 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 20 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
800
|
624 | 2.4 | 0 | 20 |
| Итого | 800 | 624 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель запеченый в мультиварке |
42
|
37 | 0.9 | 0.6 | 6.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
200
|
444 | 63.7 | 17.7 | 3.1 |
| Итого | 242 | 481 | 64 | 18 | 10 |
| Итого за день | 2481 | 2129 | 153 | 77 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина Ирина
25.02.2021 15:29
Идеально! С прошедшим праздником! Всего самого
наилучшего!
