Светлана
26.02.2021 17:22
Дневник питания и тренировок за 26.02.2021
Сегодня купила себе карпа и устроила пир! Что ещё для счастья надо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1401 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
344
|
557.3 | 78.6 | 24.7 | 0 |
| Итого | 595 | 710 | 82 | 31 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
245
|
396.9 | 56 | 17.6 | 0 |
| Итого | 522 | 435 | 56 | 17 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Дальневосточный из морской капусты |
60
|
34.2 | 0.6 | 3 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Сырники с мукой в/с |
112
|
211.7 | 19.5 | 9.9 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 294 | 22 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4117 | 1444 | 161 | 62 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вернулась наша Люда. Всё размеренно и без одышки. Смогла взять
тяжелее снаряды. Работа на ноги, ягодицы и пресс.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 377 ккал
Время: 100 мин
3
5
Elena chibambam
26.02.2021 17:29
А я бегаю в охотку!))
Светлана
26.02.2021 18:09
Elena
chibambam, у нас резкое потепление, вчера было утром -19.
Сегодня+6. Мы плаваем.
РУЗИ
26.02.2021 19:11
Для счастья очень мало нужно!!! 
Татьяна из Харькова
27.02.2021 03:05
У нас тоже+ 12 было после мороза ночью.
Держись и мы держимся.
Держись и мы держимся.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
