Светлана
07.04.2020 17:28

Дневник питания за 07.04.2020

Держусь нормально, каждый день небольшая нагрузка. Ну и работаю дистанционно с детьми. Смешно и весело.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Морковный тортик
242
274.2 22.7 7 27.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
205
2.1 0.2 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи гриль
163
125.5 2.6 8.6 9.6
котлетки куриные с отрубями
73
130.5 13.9 7.3 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
55
22 1.7 0.1 3.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи гриль
44
33.9 0.7 2.3 2.6
Омлет со шпинатом
95
123.5 8.8 9 1.7
Сырники с мукой в/с
123
232.5 21.4 10.8 11.4
TEOS йогурт греческий
31
20.7 2.5 0.6 1.3
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena (ПГ16/8, 1\13) 07.04.2020 17:31
А калорий мало!)
Светлана 07.04.2020 19:27
Elena (ПГ16/8, 1\13), ой Лена, их больше и нельзя. В одной комнате особо не подвигается, а ещё пол дня работа по Скайпу. Вес вверх пошел сразу. Пришлось бжу поменять и калории урезались. Ем много овощей на гриле. Белок уже меньше, а на овощах много не наберёшь. Крупы исключила. Но я сыта при сыта. Стараюсь в перерывах хоть по пять минут эллипс крутить.
Светлана 07.04.2020 19:29
Elena (ПГ16/8, 1\13), вчера было больше, почти 1400
Elena (ПГ16/8, 1\13) 07.04.2020 19:29
Светлана, тоже чувствую, что лошадка застаивается)))
Elena (ПГ16/8, 1\13) 07.04.2020 19:30
Светлана, Ну вам видней.....но с элипсом моя бы жизнь заиграла новыми красками)))
Светлана 07.04.2020 20:52
Elena (ПГ16/8, 1\13), он у меня не профессиональный как в спортзалах. Маленький, но хотя бы так. Я уже и гантели и утяжелители старые, и даже Фит больнакасала.икороче чем могу. Но сижу перед компом по шесть часов, тяжело. Но не унываю. Переживём. Лишь бы здоровыми быть
Светлана 07.04.2020 20:53
Elena (ПГ16/8, 1\13), можно на ты.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ