Светлана
24.03.2019 21:14
Дневник питания за 23.03.2019
дневник сегодня вела только в письменном виде. Репетиция концерта и
дома разбираюсь после ремонта
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из груши |
51
|
139.2 | 0.2 | 0.1 | 36.1 |
| Сырники с мукой в/с |
94
|
177.7 | 16.4 | 8.3 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
156
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 318 | 16 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
103
|
134.8 | 5.6 | 1.4 | 25 |
| печень куриная тушеная |
127
|
168 | 21.7 | 7.5 | 3.3 |
| Итого | 230 | 302 | 27 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
136
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Печень минтая тихоокеанского |
39
|
167.7 | 7 | 15.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сырники с мукой в/с |
73
|
138 | 12.7 | 6.4 | 6.8 |
| Итого | 353 | 420 | 23 | 25 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия тушеная с овощами |
196
|
276.8 | 24.9 | 18.2 | 2.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фруктовое ассорти в шоколадной глазури |
28
|
103.6 | 1.1 | 3.1 | 16 |
| Итого | 454 | 408 | 27 | 21 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Белевская пастила классическая |
65
|
219.1 | 0.7 | 0 | 58 |
| Соломка Соленая Печки-Лавочки [Московская Ореховая Компания] |
20
|
87.8 | 2.4 | 1.9 | 15.4 |
| Итого | 260 | 310 | 3 | 1 | 74 |
| Итого за день | 3398 | 1760 | 98 | 65 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
