Светлана
21.03.2019 19:29
Дневник питания за 21.03.2019
Сегодня питание по полной, все
зелененькое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
132
|
249.5 | 23 | 11.6 | 12.3 |
| Вода |
166
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сгущенное молоко с какао |
35
|
112 | 2.6 | 2.6 | 15.2 |
| Итого | 333 | 361 | 25 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
29
|
50.5 | 1.9 | 0.3 | 9.7 |
| Печень минтая тихоокеанского |
34
|
146.2 | 6.1 | 13.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 277 | 216 | 9 | 14 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
146
|
109.5 | 3.1 | 1.2 | 21.5 |
| скумбрия тушеная с овощами |
107
|
151.1 | 13.6 | 10 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
186
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
31
|
98.9 | 0.8 | 0.4 | 23.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 567 | 412 | 19 | 11 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
157
|
67.5 | 1.4 | 0.3 | 12.7 |
| Био йогурт классический 3,2% |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Итого | 277 | 149 | 7 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия тушеная с овощами |
286
|
403.8 | 36.3 | 26.6 | 4.3 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 408 | 704 | 45 | 30 | 59 |
| Итого за день | 3662 | 1844 | 107 | 75 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
