Юлиана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлиана

06.10.2018 17:29

Дневник питания за 06.10.2018

Какие сегодня мы с мамой сделали вкусные эклеры,совсем не пп, очень калорийные, но такие вкусные,я не смогла удержаться и съела один, еле остановила себя:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с капустой	93	208.8	6.4	7.3	29.2
Вода	1600	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Сыр Мраморный [Добряна]	15	51.8	3.3	4.3	0
Итого	1758	336	16	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка [Першинский]	200	128	5.6	8	8.4
Бублики	60	166.4	12.7	7.4	12.4
Итого	260	294	18	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной плов	100	104.3	2.7	1.7	19.5
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Хлебцы(луковые)	14	43.4	1.5	0.2	8.8
Творожный сыр	8	15.8	0.5	1.4	0.2
Помидор (томат), грунтовый	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Огурец, грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Перец сладкий	48	12.5	0.6	0	2.4
Итого	316	242	17	3	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль из орехов(барный)	20	122	4.2	10.4	2.8
Итого	20	122	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий	50	13	0.7	0.1	2.5
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кефир 2,5% [Першинский]	120	60	3.4	3	4.8
Овсяные отруби	25	49.3	3.4	1.2	6.3
Эклеры(домашние)	13	50.9	1.3	2.4	6.1
Итого	408	284	16	12	25
Итого за день	2762	1279	72	59	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Автор Maiko Sato

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги