Дневник питания за 06.02.2019

Сегодня красивый рейтинг у дневника - 98%, не добила только хлор, фтор, хром.
Причем, сегодня смотрела, что в черном/зеленом чае, но здесь, в базе, у черного чая стоит пробел в показаниях фтора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Яйцо куриное	122	191.5	15.5	14	0.9
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Горошек зеленый. Консервы	54	21.6	1.7	0.1	3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	18	41.2	1.1	3.8	0.7
Ундевит	2	2	0	0	2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	29	113.7	10.4	7.3	0.9
Итого	2676	582	33	40	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	109	38.2	1.4	0.1	7.5
Варенец 2,5% жирности	75	39.8	2.2	1.9	3.1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	200	110	5	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	107	11.8	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Лук репчатый	65	26.7	0.9	0.1	5.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень в сметане 06.02.19	225	277	28.1	13.1	11.5
Картофельное пюре 06.02.19	220	163.7	4	3.1	29.7
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Уксус столовый 9%	3	1	0	0	0
Итого	767	546	34	21	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	78	29.6	0.6	0.2	5.9
Итого	78	29	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Варенец 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Сельдерей	102	13.3	0.9	0.1	2.1
Перец сладкий красный	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]	7	23	0.7	0.3	4.8
Итого	433	338	35	12	19
Итого за день	4154	1607	110	78	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 06.02.2019 11:14

чай заваренный на водопроводной воде, вроде так он называется, там фтор есть.

Елена ekor (40+/179/76) 06.02.2019 11:38

Анастасия, да, благодарю, стакан чая и +1% к рейтингу С улыбкой

Анастасия 06.02.2019 11:42

ekor, как то мало Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
в 100 гр 9,3% вроде, у меня 200 грамм чашка, т.е. 18%, 4 кружечки чая... и почти 100% набегает

Елена ekor (40+/179/76) 06.02.2019 11:47

Анастасия, так у меня, кроме фтора еще других м/э не хватает... Широкая улыбка

Анастасия 06.02.2019 11:54

ekor, ну чтоб хлор "выпить" и не пострадал кбжу.. я иногда минералочкой балуюсь (той где хлора много), типа ессентуков там 8% в 100 гр хлора, ну или можно морскую капусту там тоже его полно, Хрома везде полно той же морковки 200 гр сгрызть к вашему рациону и будет почти 100%))