Елена ekor (40+/179/76)
07.02.2019 16:31

Дневник питания за 07.02.2019

Сегодня опять прекрасный рацион - рейтинг высокий, мне вкусно и, главное, очень сытно.
Впервые за 5 месяцев, что я здесь нахожусь, сознательно что-то "доедаю" до хорошего рейтинга. Например, вспомнила про ламинарию сухую, которая у меня "завалялась". Вкус у неё, прямо скажем, гав.о, но у кого то здесь вычитала о том, что можно просто чайную ложку-две запить водой. Действительно, рейтинг сразу подскакивает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2300
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
90
20.7 1.6 0.1 2.7
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
14
45.9 1.4 0.7 9.7
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Горошек зеленый. Консервы
77
30.8 2.4 0.2 5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]
27
61.8 1.6 5.7 1
Ундевит
2
2 0 0 2
Шоколад Горький 73% (Ritter Sport)
9
54.3 0.8 4.4 2.3
Печень трески. Консервы
17
104.2 0.7 11.2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
20.8 0.8 0.2 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в сметане 06.02.19
202
248.7 25.3 11.7 10.3
Картофельное пюре 06.02.19
201
149.5 3.6 2.8 27.1
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Пекинская капуста
99
15.8 1.2 0.2 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
7
23 0.7 0.3 4.8
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
119
135.7 23.8 2.4 3.6
Варенец 2,5% жирности
77
40.8 2.2 1.9 3.2
Морковь
99
34.7 1.3 0.1 6.8
Перец сладкий красный
51
13.8 0.7 0.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сельдерей
49
6.4 0.4 0 1
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]
7
23 0.7 0.3 4.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
26
101.9 9.3 6.5 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
ALF 07.02.2019 18:52
Я ем ламинарию в салатах ( из супермаркета) с омлетом. черным хлебом и чесноком уже 5 лет. Проходит на ура.
Галина 07.02.2019 19:03
Как всегда, красивый рацион!))
Задумчивая 07.02.2019 19:26
у меня совсем не сложилось с ламинарией. ну целлофан и все. толстый, зеленый целлофан. как ни рубила, как ни забивала чесноком и соусами. не пошло. 
Елена ekor (40+/179/76) 08.02.2019 04:50
Задумчивая, у меня перемолотая, как мука, на вкус так себе, прямо скажем. А вот приготовленную покупаю в рыбных магазинах, она там очень дешевая и вкусные салаты с ней. Я её промываю, чтобы масло лишнее убрать, смешиваю с вареной свеклой (1 к 1 пропорции) + немного грецких орехов + заправить маслом/майонезом, я себе не заправляю, салат и так сочный, а муж любит с майонезом.
Галина 08.02.2019 05:23
ekor, еще один полезный совет про промывание от масла! Простые вещи, а в голову ведь не приходят! Спасибо!))
Елена ekor (40+/179/76) 08.02.2019 09:33
Галина, пожалуйста)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты