Лара
18.02.2025 07:57

Дневник питания за 17.02.2025

Всем доброго утречка! 😃

Вчера у меня диетить не получилось, увы. Вечером случились гости и чаепитие, не удержалась, съела печеньку и конфету.🤗

За день 1922 ккал
Расход- 1999 ккал (12300 шагов).
Дефицит дня 77 ккал

Не знаю как вас, а меня сильные морозы уже напрягают. Ещё чувствуется сильное загрязнение воздуха (мы всё таки не так уж и далеко от ЛБС), я вчера аж два раза линзы промывала.

Возможно пока не стабилизируется погода я побуду на поддержке калорий. Мороз явно увеличивает аппетит. 😃

Вес 68,05 кг. Немножко отёк сошёл, но чаёк со сладостями перед сном явно не способствует отвесам. 😆

Всем хорошего дня! ❤️

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
73
39.4 2.1 1.8 3.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
0
0 0 0 0
Овсяная крупа
40
136.8 4.9 2.4 23.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Соевый протеиновый изолят
12
40.2 10.6 0.4 0
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Шоколад молочный
23
127.4 2.3 8 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина 1 кат.
67
65 13.2 1.3 0
Хлеб белый
8
21.3 0.7 0.3 3.7
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Гречневая крупа ядрица
51
157.1 6.4 1.7 29.1
Салат романо (римский салат, ромен)
29
4.9 0.4 0.1 0.3
Морковь
28
9.8 0.4 0 1.9
Огурец парниковый
33
3.6 0.2 0 0.6
Перец сладкий красный
26
7 0.3 0 1.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Томатная паста. Консервы
23
23.5 1.1 0.1 4.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
55
195.8 3.1 6.5 32.3
Клубника
26
10.7 0.2 0.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
55
104 2.8 1.7 17.9
Клубника замороженная
5
1.8 0 0 0.4
Тыква
55
12.1 0.6 0.1 2.4
Кефир 2,5% жирности
48
25.4 1.4 1.2 1.9
Творог 5% жирности
67
97.2 14.1 3.4 2
Сахар песок
4
16 0 0 4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
73
39.4 2.1 1.8 3.5
Яйцо куриное
34
53.4 4.3 3.9 0.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
52
29.6 2.1 0.8 3.1
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
40
214 2.3 12.8 23.2
Печенье сдобное
20
90.2 1.3 3.4 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Виталий 18.02.2025 09:06
зима, всё таки, прекрасное время. морозы, солнце(в идеале) мне только поднимает настроение. Поднимает настроение также то, что появилась лёгкость и лыжи стали не таким страшным и отталкивающим аксессуаром моего псевдо зожа)))
Так вот, поехали кататься на лыжах(я даже ни разу не упал и перестал быть похожим на пастора Шлага из "17 мгновений...". Катимся вдоль опушки, чуть углубились в лес(так всегда делали до войны), настроение отменное и.......бац! солдатик стоит. В белом, в балаклаве, при оружии, поодаль ещё пара. Далеко ли, милые, говорит, собрались? В общем, так нас вернули в реальность(35 км от ЛБС, ракетные опасности и прочая дрянь...) То, что солдатики у нас квартируют, мы давно знали. Но, думали , съехали после начала курских событий. Ан нет...
Маршрут мы изменили, вернулись на опушку. А поболтали с военными славно. Но глаза, глаза у них другие. Я это начал замечать ещё с 22го года. 
Так и живём-пенсионерствуем. Всё рядом -- и жизнь, и слёзы, и любовь...
Лара 18.02.2025 11:21
Вы намного ближе... мы примерно в 100 км, нам даже не слышно.
Аккуратно, всё таки лучше подальше держатся. И дай Бог 🙏, чтоб это всё скорей закончилось.
А я хочу, чтоб скорей была весна. Только солнце и радует, оно уже явно весеннее и птички по весеннему уже поют.
Марина ИМТ=24,8 18.02.2025 12:22
Виталий, А какие у них глаза?
Виталий 18.02.2025 13:41
Марина ИМТ=24,8, а мне, наверное, и не описать. Я был по работе в Белгороде(ещё в начале войны), вот тогда я и поразился первый раз... Тот паренёк(офицер, кстати) чё то грузил с поезда в машину. Делал это, как то обречённо, что ли...Потом в сентябре 22го, когда оставляли наши парни то, что полито было обильно их же кровью, когда бесконечные колонны из под Харькова. Не забыть наверное, как солдатик из охранения стоял на перекрёстке, а через часа полтора ему бабки нанесли целые пакеты еды, кто то стул припёр.... Мы в разных мирах, там взгляд другой. В общем, это видеть надо.
Виталий 18.02.2025 13:48
Лара, мы привыкли уже. Изначально как то шугались, дёргались, а сейчас...сейчас это часть бытия. Ну и, если объективно, то обстрелов меньше.Хотя, если есть и они достигают цели, они более разрушительные. Грохот канонады иногда фонирует днями, на небо выходя из дому всё равно смотришь, небо слушаешь... Это уже на уровне условных рефлексов, что ли... ничего, прорвёмся!)) Тем более, я на пенсии занялся таким увлекательным делом, как похудение, так что есть смысл продолжать жить. Условия? ну мы в 90е крутились-вертелись-устраивались, так что и сейчас смогём))
Лара 18.02.2025 14:42
Виталий, мы в начале войны целый месяц не работали, уехали на дачу и даже боялись из дома выходить. Я именно тогда начала есть углеводы в большом количестве. Раньше у меня было типо палео диеты. А в начале войны появилась забава - сухари из хлеба сушить и есть. Я тогда сразу на 2 кг похудела. Потом спустя какое-то время углеводы уменьшила и вес вырос на 4 кг. Сейчас стараюсь углеводов есть побольше, а мясо и насыщенных жиров есть поменьше.

Сейчас уже даже смешно, как мы тогда боялись.

Сейчас вообще на взрывы никак не реагирую, разве что только пульс учащается, а никуда уже не бежим уже, не прячемся. Уже будь, что будет, устали.

У нас на даче очень сильно фронт грохочет. Раз сбили ракету в 200м от дома, там горка, ударная волна в основном в землю ушла, немного двери и ворота повело. Бедный собака два дня не гавкал, потерял от страха голос.

Должно уже всё закончится. Очень надеюсь.
Марина ИМТ=24,8 18.02.2025 17:31
Виталий, Понятно...спасибо
anton 18.02.2025 17:39
Виталий,Жители Белгородской области известны своим героизмом.Я бы наверное, испугался Если бы со мной рядом произошёл бы хлопок.Вся страна следит за вашей борьбой.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты