Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Лаваш, из цельного зерна |
46
|
120.5 | 4.5 | 0.8 | 22.9 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Итого | 238 | 414 | 13 | 24 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
Итого | 193 | 233 | 9 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская нежирная |
32
|
43.2 | 5.8 | 2.2 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
Брокколи, цветы, сырая |
77
|
21.6 | 2.3 | 0.3 | 2.1 |
Шампиньоны |
96
|
25.9 | 4.1 | 1 | 0.1 |
Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
8
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
Кисель из клюквы по 2-126 |
18
|
9.5 | 0 | 0 | 2.3 |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 1.5 | 8.6 | 1.4 |
Творог 9% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Пряники заварные |
23
|
84.2 | 1.4 | 1.1 | 17.3 |
Итого | 458 | 669 | 31 | 29 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат романо (римский салат, ромен) |
48
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
Морковь |
13
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
Ананас |
230
|
119.6 | 0.7 | 0.2 | 27.1 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
275
|
176 | 0.6 | 0 | 0.8 |
Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Попкорн, со вкусом сыра |
10
|
52.6 | 0.9 | 3.3 | 4.2 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
81
|
85.2 | 17.8 | 1.4 | 0.3 |
Картофель (Запекание) |
145
|
104.8 | 2.8 | 0.5 | 22.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
Итого | 955 | 644 | 25 | 6 | 75 |
Итого за день | 3347 | 1961 | 80 | 72 | 200 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
32
|
112.6 | 3.9 | 2 | 19.8 |
Инжир сушеный |
12
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
Итого | 144 | 278 | 8 | 9 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 40 | 118 | 2 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое |
60
|
89.4 | 14.4 | 3.6 | 0 |
Чечевица, зерно |
30
|
88.5 | 7.2 | 0.5 | 13.9 |
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные |
25
|
22 | 0.8 | 0.2 | 4.7 |
Горошек зелёный, замороженный |
20
|
15.4 | 1 | 0.1 | 1.8 |
Фасоль стручковая |
61
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Булочка калорийная |
68
|
229.2 | 5.2 | 6.8 | 36.6 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
33
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
Шампиньоны |
90
|
24.3 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 462 | 597 | 36 | 21 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Итого | 28 | 129 | 2 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
57
|
108.9 | 10.3 | 7.5 | 0 |
Сельдь атлантическая жирная |
59
|
146.3 | 10.4 | 11.5 | 0 |
Картофель |
122
|
93.9 | 2.4 | 0.5 | 19.9 |
Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Ананас |
171
|
88.9 | 0.5 | 0.2 | 20.2 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
62
|
10.5 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Вино десертное сладкое 18,9% об. |
120
|
192 | 0.2 | 0 | 16.4 |
Итого | 758 | 733 | 26 | 25 | 67 |
Итого за день | 2937 | 1857 | 76 | 65 | 203 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
Яйцо куриное |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Лаваш, из цельного зерна |
38
|
99.6 | 3.7 | 0.6 | 18.9 |
Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 201 | 386 | 12 | 24 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Итого | 94 | 120 | 3 | 6 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
40
|
58.8 | 8.9 | 2.3 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, неприготовленная |
25
|
24.5 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный |
37
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Виноград |
132
|
95 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
Макаронс пирожное |
38
|
134.6 | 1.9 | 4.8 | 20.9 |
Итого | 383 | 462 | 17 | 14 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
Итого | 45 | 218 | 3 | 10 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
125
|
96.3 | 2.5 | 0.5 | 20.4 |
Брокколи, цветы, сырая |
148
|
41.4 | 4.4 | 0.5 | 4.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
Лаваш, из цельного зерна |
19
|
49.8 | 1.9 | 0.3 | 9.5 |
Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Итого | 497 | 431 | 20 | 12 | 58 |
Итого за день | 2721 | 1619 | 57 | 67 | 191 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
21
|
11.3 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.8 |
Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Кокос, мякоть, сырая |
9
|
31.9 | 0.3 | 3 | 0.6 |
Лаваш, из цельного зерна |
36
|
94.3 | 3.5 | 0.6 | 17.9 |
Итого | 168 | 417 | 12 | 28 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
23
|
127.4 | 2.3 | 8 | 11.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 78 | 174 | 3 | 9 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа |
35
|
110.3 | 3.3 | 0.4 | 23.4 |
Телятина 1 кат. |
49
|
47.5 | 9.7 | 1 | 0 |
Хлеб белый |
6
|
16 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
Морковь |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Томатная паста. Консервы |
26
|
26.5 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
Оливковое масло |
3.5
|
31.4 | 0 | 3.5 | 0 |
Макаронс пирожное |
38
|
134.6 | 1.9 | 4.8 | 20.9 |
Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
Итого | 464 | 538 | 20 | 13 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 56 | 56 | 2 | 1 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Облепиха |
40
|
32.8 | 0.5 | 2.2 | 2.3 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
180
|
241 | 31.3 | 12.8 | 0 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 420 | 620 | 39 | 32 | 42 |
Итого за день | 2688 | 1807 | 78 | 84 | 178 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пивные дрожжи |
1.3
|
5.2 | 0.7 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.8 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
7
|
19.7 | 0.2 | 0 | 5 |
Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
Итого | 185 | 357 | 15 | 19 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
23
|
127.4 | 2.3 | 8 | 11.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Итого | 53 | 143 | 3 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа |
35
|
110.3 | 3.3 | 0.4 | 23.4 |
Телятина 1 кат. |
49
|
47.5 | 9.7 | 1 | 0 |
Хлеб белый |
6
|
16 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, неприготовленная |
33
|
32.3 | 1.1 | 0.3 | 6.8 |
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный |
43
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Булочка калорийная |
71
|
239.3 | 5.4 | 7.1 | 38.2 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Итого | 357 | 536 | 22 | 14 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Итого | 150 | 81 | 4 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
Творог 5% жирности |
25
|
36.3 | 5.3 | 1.3 | 0.8 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Яйцо куриное |
22
|
34.5 | 2.8 | 2.5 | 0.2 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
15
|
8.6 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
Микрозелень подсолнечника |
16
|
5.6 | 0.5 | 0.2 | 0.8 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
Макаронс пирожное |
60
|
212.5 | 2.9 | 7.6 | 33 |
Лаваш, из цельного зерна |
18
|
47.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
Виноград |
36
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
Итого | 454 | 503 | 19 | 19 | 61 |
Итого за день | 2701 | 1626 | 65 | 66 | 189 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
Финик, королевский |
9
|
24.9 | 0.2 | 0 | 6.1 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
17
|
9.7 | 0.7 | 0.3 | 1 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
Яйцо куриное |
22
|
34.5 | 2.8 | 2.5 | 0.2 |
Творог 5% жирности |
25
|
36.3 | 5.3 | 1.3 | 0.8 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
15
|
8.6 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 258 | 365 | 28 | 17 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
Арахисовая паста, стандарт США |
8
|
47 | 1.8 | 4 | 1.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 117 | 203 | 6 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце свиное (Варка) |
75
|
64.2 | 10.9 | 2.3 | 2 |
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная |
120
|
156 | 6.3 | 2.1 | 28.2 |
Свекла (Варка со сливом) |
60
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Картофель |
40
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
Морковь (Варка со сливом) |
40
|
11.8 | 0.5 | 0 | 2.3 |
Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
30
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Груша |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
49.4 | 3 | 4 | 0.3 |
Пряники заварные |
22
|
80.5 | 1.3 | 1 | 16.5 |
Итого | 684 | 538 | 26 | 10 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
55
|
104 | 2.8 | 1.7 | 17.9 |
Фарш творожный (для блинчиков) |
30
|
55.5 | 5 | 2.5 | 3.4 |
Клубника замороженная |
5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Тыква |
167
|
36.7 | 1.7 | 0.2 | 7.3 |
Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
Голубика |
14
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 490 | 385 | 15 | 11 | 51 |
Итого за день | 2550 | 1492 | 77 | 49 | 182 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Финик, королевский |
6
|
16.6 | 0.1 | 0 | 4.1 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
Итого | 326 | 445 | 38 | 20 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Кисель из вишневого сока по 2-132 |
170
|
132.6 | 0.3 | 0 | 32.1 |
Итого | 250 | 175 | 2 | 2 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце свиное (Варка) |
75
|
64.2 | 10.9 | 2.3 | 2 |
Булгур, крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 0.5 | 22.2 |
Свекла (Варка со сливом) |
97
|
30.1 | 1.4 | 0.1 | 6 |
Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
Груша |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.3 | 10.1 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 481 | 448 | 22 | 6 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная |
120
|
156 | 6.3 | 2.1 | 28.2 |
Креветка дальневосточная (мясо) |
66
|
57.4 | 12.1 | 0.8 | 0.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Хлебные палочки, простые |
20
|
82.4 | 2.4 | 1.9 | 13.1 |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
67.1 | 4.1 | 5.5 | 0.4 |
Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
Груша |
66
|
31 | 0.3 | 0.2 | 6.8 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
248
|
158.7 | 0.5 | 0 | 0.7 |
Варенье Клубничное [Pirkka] |
13
|
24.7 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 930 | 721 | 29 | 16 | 76 |
Итого за день | 2989 | 1791 | 92 | 44 | 211 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Финик, королевский |
12
|
33.2 | 0.2 | 0 | 8.2 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
Итого | 226 | 384 | 16 | 18 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
Итого | 113 | 190 | 7 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
57
|
200.1 | 2.7 | 5.3 | 36.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
Творог 5% жирности |
48
|
69.6 | 10.1 | 2.4 | 1.4 |
Яйцо куриное |
22
|
34.5 | 2.8 | 2.5 | 0.2 |
Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Брокколи, цветы, сырая |
104
|
29.1 | 3.1 | 0.4 | 2.9 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
27
|
15.4 | 1.1 | 0.4 | 1.6 |
Лаваш, из цельного зерна |
56
|
146.7 | 5.5 | 1 | 27.9 |
Микрозелень редиса |
13
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 350 | 539 | 28 | 15 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра вобельная ястычная (тарама), соленая |
13
|
19.6 | 3.2 | 0.7 | 0 |
Лещ вяленый |
61
|
134.8 | 25.6 | 3.6 | 0 |
Картофель |
109
|
83.9 | 2.2 | 0.4 | 17.8 |
Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
341
|
218.2 | 0.7 | 0 | 1 |
Клубника |
24
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
Попкорн, со вкусом сыра |
40
|
210.4 | 3.7 | 13.3 | 16.7 |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Фисташки несолёные, сухая обжарка |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
Итого | 870 | 851 | 40 | 28 | 53 |
Итого за день | 3061 | 1965 | 93 | 72 | 176 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
14
|
16.7 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
57 | 3.5 | 4.6 | 0.5 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 133 | 285 | 13 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
Финик, королевский |
23
|
63.7 | 0.4 | 0 | 15.7 |
Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
Итого | 87 | 152 | 3 | 7 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце свиное (Варка) |
149
|
127.5 | 21.7 | 4.5 | 3.9 |
Булгур, крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 0.5 | 22.2 |
Свекла (Варка со сливом) |
103
|
32 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Печенье сдобное |
37
|
166.9 | 2.4 | 6.2 | 25.3 |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Яблоко |
51
|
24 | 0.2 | 0.2 | 5 |
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
7
|
24.6 | 0.3 | 0.7 | 4.5 |
Итого | 421 | 580 | 32 | 16 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Итого | 34 | 27 | 1 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
124.8 | 4.7 | 10 | 4 |
Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Угорь, все виды |
40
|
73.6 | 7.4 | 4.7 | 0 |
Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
Креветка приготовленная |
30
|
29.7 | 7.2 | 0.1 | 0.1 |
Тунец |
20
|
27.8 | 4.9 | 0.9 | 0 |
Микрозелень редиса |
35
|
8.8 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
185
|
118.4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
Итого | 693 | 789 | 50 | 27 | 52 |
Итого за день | 2869 | 1835 | 101 | 68 | 172 |