Блог Svetlana Zharyna

Svetlana Zharyna

11.09.2018 09:37

Первые результаты моего ПП. Происходит что-то неве...

Первые результаты моего ПП. Происходит что-то невероятное. Как только я думаю, что стоит питаться правильно, уменьшить массу скушанного и калории просыпается зверский аппетит, так и тянет положить в рот и не просто что- нибудь, а обязательно какую-либо врединку типо чипсов, крабовых палочек или еще чего хуже. Не спасают ни фрукты, ни овощи, ни белки, ни вода. Жевать хочется целый день. Раньше такого за собой не наблюдала. Наверное психологический момент

Svetlana Zharyna

15.08.2018 19:20

Дневник питания за 15.08.2018

Опять не идеально. Есть к чему стремиться. Сложность с белками и жирами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	258	19	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	130	141.7	3.6	4.4	21.8
Сыр, камамбер	39	117	7.7	9.5	0.2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Итого	257	271	12	14	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Вода	100	0	0	0	0
Морковь по-корейски	70	78.8	0.8	5.7	6.3
Хлеб Зерновой [Окей]	45	92.7	3.6	1.5	15.9
Итого	370	244	5	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	40	9.2	0.4	0.1	1.4
Брокколи, сырая	20	6.8	0.6	0.1	1.3
Спаржевая фасоль, сырая	150	70.5	4.2	0.6	12.5
Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	50	116.5	11.8	7.3	0
Итого	262	203	16	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех кешью	40	240	7.4	19.4	9
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	140	240	7	19	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Сметана 20,0% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Малина, сырая	100	52	1.2	0.7	11.9
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	645	515	28	24	45
Итого за день	1932	1493	70	74	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana Zharyna

13.08.2018 18:47

Дневник питания за 13.08.2018

Начинаем приобщаться к пп. Сегодня первый день. Возможно и первые ошибки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	86	20.6	0.9	0.2	3.3
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	108	109.1	3.2	3.7	15.8
Курица отварная, по 2-4	68	165.9	15.4	11.6	0
Яйцо-пашот	60	85.8	7.5	5.7	0.4
Итого	322	381	27	21	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	102.2	2.7	5.9	10.2
Кабачки с помидорами	50	52.2	0.7	4.1	3.6
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	50	102	12.7	5.3	0
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Петрушка, сырая	3	1.1	0.1	0	0.2
Итого	293	279	17	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	320	86.4	2.2	0.3	18.6
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	37.5	138.4	0.6	3.2	27.9
Итого	357	224	2	3	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	159	44.5	2.9	0.3	7.5
Морковь, сырая	69	28.3	0.6	0.2	6.6
Помидор (томат), грунтовый	109	26.2	1.2	0.2	4.1
Чеснок луковица	3	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	26	52.3	2	0.4	9.8
Сметана 20,0% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	416	258	8	11	30
Итого за день	1388	1144	55	51	113