Svetlana Zharyna
15.08.2018 19:20
Дневник питания за 15.08.2018
Опять не идеально. Есть к чему стремиться. Сложность с белками и
жирами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
130
|
141.7 | 3.6 | 4.4 | 21.8 |
| Сыр, камамбер |
39
|
117 | 7.7 | 9.5 | 0.2 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 257 | 271 | 12 | 14 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
70
|
78.8 | 0.8 | 5.7 | 6.3 |
| Хлеб Зерновой [Окей] |
45
|
92.7 | 3.6 | 1.5 | 15.9 |
| Итого | 370 | 244 | 5 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
40
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Брокколи, сырая |
20
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Спаржевая фасоль, сырая |
150
|
70.5 | 4.2 | 0.6 | 12.5 |
| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, мясо, кожа, приготовленные, тушеные |
50
|
116.5 | 11.8 | 7.3 | 0 |
| Итого | 262 | 203 | 16 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 240 | 7 | 19 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Малина, сырая |
100
|
52 | 1.2 | 0.7 | 11.9 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 515 | 28 | 24 | 45 |
| Итого за день | 1932 | 1493 | 70 | 74 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырная пицца на лаваше
379.5
18.8
21.6
26.9
3
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
Летний суп
27.7
3.5
1.3
0.6
14
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
18-05-2024
Закупил еды на неделю...
Здравствуйте! Недавно сделал большой заказ еды... ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
Лучшие рационы
