Дневник питания за 13.08.2018

Начинаем приобщаться к пп. Сегодня первый день. Возможно и первые ошибки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	86	20.6	0.9	0.2	3.3
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	108	109.1	3.2	3.7	15.8
Курица отварная, по 2-4	68	165.9	15.4	11.6	0
Яйцо-пашот	60	85.8	7.5	5.7	0.4
Итого	322	381	27	21	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	102.2	2.7	5.9	10.2
Кабачки с помидорами	50	52.2	0.7	4.1	3.6
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	50	102	12.7	5.3	0
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Петрушка, сырая	3	1.1	0.1	0	0.2
Итого	293	279	17	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	320	86.4	2.2	0.3	18.6
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	37.5	138.4	0.6	3.2	27.9
Итого	357	224	2	3	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	159	44.5	2.9	0.3	7.5
Морковь, сырая	69	28.3	0.6	0.2	6.6
Помидор (томат), грунтовый	109	26.2	1.2	0.2	4.1
Чеснок луковица	3	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	26	52.3	2	0.4	9.8
Сметана 20,0% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	416	258	8	11	30
Итого за день	1388	1144	55	51	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

natalpro 13.08.2018 21:15

С началом Вас!
По поводу ошибок сразу могу отметить, что дневная калорийность меньше величины основного обмена - это не очень здорово, а у Вас много меньше. Воду или какие другие напитки Вы не употребляете или просто не фиксируете? Потребление определенного количества воды - это достаточно важная часть декларируемого Вами правильного питания. Питаться по принципам пп - это самоцель или как? В любом случае, чтобы избежать большинства ошибок неплохо почитать курс "КАК ПОХУДЕТЬ", даже если у Вас и нет такой цели.
Успехов на выбранном пути! С улыбкой