Наталья
10.09.2018 10:07
Дневник питания за 08.09.2018
Обычный день. Питание не выстраивала. Ела что и когда захочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 813 | 213 | 4 | 6 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
471
|
339.1 | 2.8 | 2.8 | 72.5 |
| Итого | 471 | 339 | 2 | 2 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кизил |
200
|
90 | 2 | 0 | 18 |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли |
185
|
177.6 | 6.3 | 2.8 | 38.8 |
| Итого | 385 | 267 | 8 | 2 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Дыня |
1471
|
514.9 | 8.8 | 4.4 | 108.9 |
| Итого | 1771 | 595 | 10 | 4 | 126 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
180
|
129.6 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Итого | 180 | 129 | 1 | 1 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.3 | 0.2 |
| Итого | 2 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
408
|
97.9 | 4.5 | 0.8 | 15.5 |
| Брокколи, сырая |
208
|
70.7 | 5.9 | 0.8 | 13.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, семя |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Цветная капуста, сырая |
60
|
15 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Итого | 694 | 268 | 14 | 9 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 2.1 |
| Итого | 20 | 111 | 6 | 9 | 2 |
| Итого за день | 4536 | 2032 | 49 | 38 | 375 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
