Наталья
10.09.2018 10:11
Дневник питания за 09.09.2018
Было очень много воскресных дел. Было не до еды особо. Доберу всего
в другие дни. Из нового, впервые попробовала сделать кашу из киноа.
Не обычно и не привычно. Сыночек съел грамм 100 и попросил обычной
пшенной каши)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
38
|
112.5 | 4.1 | 1.2 | 21.3 |
| Банан |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Итого | 1213 | 280 | 6 | 2 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут, семя |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 257 | 6 | 10 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, сырая |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Орех грецкий |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 245 | 188 | 4 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
400
|
288 | 2.4 | 2.4 | 61.6 |
| Итого | 650 | 288 | 2 | 2 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 10 | 47 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.3 | 0.2 |
| Кабачок |
500
|
120 | 3 | 1.5 | 23 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
11
|
22.8 | 0.8 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 1016 | 275 | 9 | 4 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа (рисовая лебеда), приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 10.7 |
| Итого | 50 | 60 | 2 | 1 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 12,0% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 7.2 | 1.8 |
| Итого | 60 | 101 | 10 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3754 | 1564 | 43 | 40 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серафима
10.09.2018 14:28
Дети, они "мудрее" нас. И ваш сын прав.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
