Дневник питания и тренировок за 28.07.2018

Блог- пишете вы и публикуете. Лента- собрание опубликованных дневников/ записей.
У вас критически мало калорий. И с индейкой ерунда какая- то

Maria, спасибо.По индейке похоже вы правы. Буду еще разбираться и исправлять. В рецептах ге не нашла подходящего. Пришлось свой вбивать. Данные скопировала из интернета. По каллориям я не знаю что делать. Как добирать. Чувства голода нет. Вижу что мало. Пока не начала считать даже не знала этого. Я всегда так ела. Но учитывая что у меня еще и лишний вес, стоит ли добирать? Или я что-то не правильно считаю. Но вроде всё что ем взвешиваю.

Лучше брать продукты из базы. С индейкой, действительно, перемудрили.
Индейка грудка, филе 85 гр. - 88.4 ккал - 99.5 гр. белка.
Нереальное соотношение получается, 1 гр. белков - 4 кКал ( https://health-diet.ru/loseWeight/step2 )

Таня написал:
В рецептах ге не нашла подходящего.

В базе огромный выбор:

еще вам подскажу, может здесь скрытые калории у вас
если вы выбираете "индейка грудка филе"- это сырой продукт, т.е. калорийность сырого, если вы такое кол-во сразу приготовили и съели, то этот вариант возможен, только надо указать способ обработки(варка,жарка и т.д) если вы подразумевали готовую грудку, то надо выбрать  вариант приготовленной, вареной-тушеной-жареной. То же самое с картофелем, вы выбрали картофель(жарка) - это имеется в виду кол-во сырого продукта, который вы приготовили, если у вас указан вес жаренного картофеля, то, соответственно, надо выбрать картофель жаренный. Если учтете все эти нюансы - то у вас получится более точная калорийность питания, удачи

по индейке возможно вы строчку не ту щелкнули, попробуйте еще раз

Светусенька, Спасибо, это хорошее замечание. Я как раз думала, как более правильно картофель записать. Индейку я уже отредактировала. Выбрала из списка наиболее приближенное блюдо. Хотя и тут у меня возник вопрос. Я выбрала в списке «Индейка, белое мясо, запеченное», а когда добавила рецепт, он стал называться «Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне». Как-то это не одно и то же. Ведь в приготовленном на открытом огне мясе будет меньше влаги и соответственно меньше масса и больше калорий на грамм.  Я тоже думаю, что есть скрытые калории. Не может так мало быть. 

Светусенька, перепроверила 4 раза.

Светусенька, Касательно картофеля. В блюдах выбрала КАРТОФЕЛЬ, ЖАРЕННЫЙ БРУСОЧКАМИ ПО 1-230, программа мне снова предлагает выбрать способ приготовления. Это значит, что опять подразумевается вес сырого продукта? Как быть? Ведь я не только на себя готовлю. Могу взвесить только уже готовое блюдо. Может, есть какой-то коэффициент для подсчета готового блюда? И что значит по 1-230?

Таня, я и запеченную в духовке под этим видом указываю, а вообще со временем научитесь создавать свои рецепты. Я взвешиваю кусок мяса до приготовления, а потом после, и у меня есть свои готовые рецепты, потом ими пользуюсь, когда также готовлю. Главное правильно составить рецепт, можете прочитать инструкцию по составлению рецептов, это в принципе очень легко

Таня, указываете без обработки, я не знаю ля чего этот выбор для готовых продуктов, часто такую ошибку делают, выбирая еще раз приготовление

Таня, 1-230, это номер страницы и рецепта по справочнику скурихина, они конечно не очень удачные, обычно сильно калорийные, но без вариантов, если нет своего рецепта

Светусенька, Хорошая идея. Спасибо вам за все советы. Вы очень помогли. Даже не ожидала, что тут будет такая активность.

Светусенька, Спасибо. Так и сделаю.

Таня, это мне сейчас делать нечего и вам повезло

Светусенька, ясно. Интересно что за справочник. Посмотрю его.

Светусенька, отредактировала картофель. В порции калорий стало в два раза больше. Теперь все вроде правильно указано. Но всё-равно сильный недобор по кбжу. Посмотрим через месяц. Пока статистика за два дня. Пожуем увидим.

Таня, в этом приложении огромный выбор продуктов. Очень редкий продукт необходимо искать в Интернете. Вы читали внимательно курс "Как похудеть"? Тут еще Сергей выложил дополнение как работать с дневником питания- вот там очень доступно написано и показано.
Если вы, как говорите, всегда так ели у вас не должно быть лишнего веса- значит или есть проблемы со здоровьем, или вы не замечаете как едите.Свой минимум надо наедать обязательно, допускается незначительное отступление( полосочка пожелтеет).
Я бы вам посоветовала для начала пару дней просто записывать все- все, что вы съели, каждую крошку. И тогда будет реальная картина вашего питания. Не бойтесь спрашивать- здесь очень много адекватных людей, готовых дать совет и подсказать

Maria, нет, пока не читала. Вы правы. Проблемы со здоровьем есть. Плюс у меня работа на дому за компьютером. Чтоб набирать шаги придумываю себе маршруты на прогулку. Иначе совсем мало активности выходит. В прошлом я очень много спортом занималась. Сейчас мне можно только ходить и чтоб пульс не выше 115 ударов был. Набирать вес начала в 25 и очень резко из 56 кг за пол года стало 98 и я только могла молиться чтоб за сотку не перевалило. Началось все с гормональной терапии, которую мне прописал гинеколог эндокринолог. Знала, что наберу вес, но выбора не было. И на то время я бегала каждый день по парку 10 км и ходила на тренировки по теннису 3 раза в неделю. Когда вес дошел до 90 кг. Стали не выдерживать колени. Пришлось прекратить. Сейчас усугубилась сильно тахикардия. Она у меня всю жизнь была, в детстве переболела сильно ангиной с осложнениями и реанимацией, долгая история. И тогда начались проблемы с сердцем. Врачи сказали, что перерасту. В принципе так и произошло. Сильных ограничений в занятии спортом я не чувствовала. Только два раза в жизни скорую вызывали. Первый раз приступ был на фоне сессии и хронического недосыпа. Второй раз, когда отец умер. Кардиологи это называют сниженный ресурс сердца. Жить можно, только осторожно. По продуктам. Выбор действительно большой. Потому и понравилась эта программа. Самая лучшая из того что я нашла. Но с этой чертовой индейкой таки проблема. Как я уже писала, я выбрала в списке «Индейка, белое мясо, запеченное», а когда добавила рецепт, он стал называться «Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне». Как-то это не одно и то же. Ведь в приготовленном на открытом огне мясе будет меньше влаги и соответственно меньше масса и больше калорий на грамм.

Мария Ким, да, спасибо, так и делаю. Там очень много всего. Но нет именно грудки запеченной в духовке.

Таня, обязательно почитайте курс- там очень доступно все написано. И обязательно берегите себя! Удачи вам

Maria, обязательно