Ирина701

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина701

19.12.2018 21:59

Дневник питания за 19.12.2018

Сегодня удержалась в рамках. Почти.
Подстрелили макароны и овсяное печенько.
Пришла домой поздно, голоднющая. А они уже смотрели на меня со стола. Уговорили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Итого	865	175	29	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Рыбные котлеты	100	241.6	7.9	12.3	26.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Рассольник	250	101	2.3	4	14.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Грудка куриная отварная	20	31.6	6.9	0.4	0.1
Итого	690	712	25	32	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сок тыквенный с апельсином	375	151.1	2.3	0.4	35.3
Итого	625	153	2	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	49	85.6	7.2	6.2	0.4
Макароны отварные, по 1-302	103	100.9	3.7	0.4	20.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	34.4
Итого	402	531	19	22	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2832	1573	77	57	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Мария Ки 20.12.2018 05:14

Тут где-то в ленте фото со стрельбища. Девушка голодает и очень боится короткоствольного оружия. Видели?

Наталья Зотова 20.12.2018 05:23

Нравится Ваше чувство юмора! Примите к сведению свои ошибки и идите дальше.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina