Жанна
28.02.2021 20:36

Дневник тренировок за 28.02.2021

Корячусь, как могу, но виндсёрфинг забирает все мои мышцы .
Скорпион с смите
1
2
3
4
Итог
Вес снаряда
12
10
9
9
540
Повторения
10
15
15
15
55
Заметка
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
0
30
Вес снаряда
30
30
30
0
900
Заметка
В смите
Широко и узко
И узко
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
6
5
0
5
24
Вес снаряда
50
50
50
0
70
1300
Заметка
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
18
18
18
18
576
Выпады с гантелями
1
2
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
30
30
30
30
960
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
30
30
30
30
960
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
Итог
Повторения
0
0
Вес снаряда
0
0
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
Итог
Повторения
0
0
Вес снаряда
0
0
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
Итог
Повторения
0
0
Вес снаряда
0
0
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
Итог
Повторения
0
0
Вес снаряда
0
0
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
13
13
13
13
624
Заметка
По диаго
В бок
Разведение ног в тренажёре
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
36
36
864
Тяга в рычажном тренажере хамер к груди
1
2
3
Итог
Вес снаряда
8
8
8
8
16
1400
Повторения
20
20
22.5
22.5
45
130
Заметка
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
36
36
864
Заметка
Результаты за день
Энергозатраты: 103 ккал
Тоннаж: 8988 кг
Повторения: 431 раз
 4 
 14
Алексей Б 28.02.2021 20:37
Вот это по нашему!
Oleg 28.02.2021 21:09
Забирает, в смысле утончает?
Elena chibambam 28.02.2021 21:22
А почему забирает? Абыдно же.
Жанна 28.02.2021 21:30
Oleg, есть не успеваю, расход вырос в разы, потом стресс и чрезмерная активность
Oleg 28.02.2021 22:20
Жанна, а, ну дык...  я в горных походах за 10 дней автономки (это когда на тебе снаряги висит 25-30 кило и в день перепадов 2-3 км на 20км пути) теряю до 10-12кг. Чего именно - фиг знает... Но явно ММ там  - не последний корм 
Антонина Nibiru 01.03.2021 01:00
Энергозатраты, мне кажется, гораздо выше, чем 103 ккал. Может 1030? У меня в тренажёрке 800 - 1100 получается за занятие. Часы suunto считают.
Жанна 01.03.2021 19:56
Антонина Nibiru, на энергозатраты в спортзале я вообще не смотрю и смысла в этом нет. Я в зал хожу не для увеличения энергозатрат, у меня соответственно и тренировки такие, каждый человек расходует по разному. И ни какие часы точно вам не скажут
Жанна 01.03.2021 19:56
Oleg, вот вот! Сил совсем нет)
Oleg 01.03.2021 20:04
Жанна, ну хоть мувиков тогда присылай с серфинга
Жанна 01.03.2021 20:18
Oleg, представляешь и нету еще ничего. Уроков так много, что катаюсь урывками. В этом году прорвало желающих научиться навыкам виндсёрфингу
Oleg 01.03.2021 20:20
Жанна, и шо, короны никто не боиццо?  Пионэров, хотящих научиться -  хватает?
Жанна 01.03.2021 22:28
Oleg, в России уже вакцинируют, а в Дахабе не было короны. Один заболевший был летом и все
Антонина Nibiru 02.03.2021 10:48
Жанна, не точно, но приблизительно показывают, если часы более-менее (это из личного опыта). И, конечно, каждый расходует энергию по-разному, но часы и фиксируют именно ваш пульс во время занятий. Конечно, без них можно обходиться, просто резанули глаз 103 ккал при таких нагрузках. Я их использую больше для контроля пульса, чтоб регулировать паузы между подходами, не хочется сердце посадить. Удачи вам!
Жанна 02.03.2021 20:12
Антонина Nibiru, малоповторный тренинг не может тратить 800 калорий, я столько тратила за час бега со скоростью 8-10 км/ ч. У меня отдых между подходами 2-3 минуты и подход длится не более 40 секунд. Вот считайте . Силовые с высокой интенсивностью расходуют больше в покое чем анаэробный и низкоинтенсивный тренинг
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы