Дневник питания за 18.08.2018

Вот такая еда была сегодня,небольшой перебор по белкам говорят не критично,а вот насыщенные жирные наверное было бы лучше меньше,но как же я люблю свой натуральный творог,на мой взгляд это самая вкусная еда,если бы было возможно,то и еда бы его весь день:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	122	206.2	22	11	3.7
Кунжут, семя	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Вода	450	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Рыбий жир	3.7	33.4	0	3.7	0
Итого	1054	311	24	19	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан, вареный, с солью	211	69.6	1.8	0.5	17.2
Сыр, пармезан, твердый	30	117.6	10.7	7.7	1
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	743	187	12	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томаты красные, спелые, сырые	200	36	1.8	0.4	7.8
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная	71	122.1	18.3	4.6	0.8
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	371	185	20	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0.7	0.1	3.6
Морская капуста	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Семечки тыквенные очищенные	20	108.2	4.9	9.2	2.7
скумбрия запеченная	15	28.8	2.6	2	0.2
Итого	554	406	15	16	48
Итого за день	3122	1198	75	50	110