Анна Пьянкова
10.08.2018 20:09

Дневник питания за 10.08.2018

Интересно мне стало насчет натрия и хлора.....говорят соль есть вредно,я составляла рацион без соли и явно не добирала ни того ни другого....получается,что нужно солить.....:(пока не очень понятно.....ну с солью конечно повкуснее будет:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Корица
2
4.9 0.1 0 0.5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Кунжут, семя
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Вишня
20
10.4 0.2 0 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
116
16.2 0.9 0.1 2.9
Помидор (томат), грунтовый
134
32.2 1.5 0.3 5.1
Перец сладкий
70
18.2 0.9 0.1 3.4
Вода
500
0 0 0 0
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Куриная грудка вареная (Мясные продукты)
73
100 21.8 1.3 0.4
Щи из свежей капусты
250
83.2 2.5 4.8 8.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.7
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Чеснок луковица
20
29.8 1.3 0.1 6
Хрен, приготовленный
10
4.8 0.1 0.1 1.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки тыквенные очищенные
10
54.1 2.5 4.6 1.4
Арбуз
356
96.1 2.5 0.4 20.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куркума, молотая
3
10.6 0.2 0.3 1.9
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Корень имбиря, сырой
14
11.2 0.3 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Морская капуста
15
3.7 0.1 0 0.5
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
скумбрия запеченная
15
28.8 2.6 2 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]
10
22.9 1.3 0.5 3.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Простокваша 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория 10.08.2018 20:49 Нравится 1
Соль нужно есть, но в небольшом количестве.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ