Виктория
27.09.2018 21:56
Сегодня все красиво по нутриентам. И рейтинг хороший. Печень - это сила)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
2
142.7 11.9 10.3 0.7
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
2
30.7 7.1 0 0.6
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли
15
84.6 3.1 6.7 4.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 28.2
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 10
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Солнышко
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 1.2
соль йодированная
1
0 0 0 0
Печень индюшки с кабачком и баклажаном
100
124.9 11.1 7.1 4.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
соль йодированная
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец, грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Печень индюшки с кабачком и баклажаном
150
187.4 16.7 10.6 6.1
Морковь, красная (оранжевая)
30
10.5 0.4 0 2.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
350
185.5 10.1 8.8 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
19.09.2018 18:27
Пойду сейчас на игру Бреинштурм. А как вы отвлекаетесь на трудовых буднях?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
55
190.5 6.7 3.4 33.4
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
соль йодированная
1
0 0 0 0
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Солнышко
100
0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Печень тушеная с кабачком
110
140.9 15 5 8.7
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)
60
169.9 6.5 0.8 34.3
Огурец, грунтовый
167
23.4 1.3 0.2 4.2
Помидор (томат), грунтовый
170
40.8 1.9 0.3 6.5
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0.9
соль йодированная
1
0 0 0 0
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
соль йодированная
2
0 0 0 0
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0.9
соль йодированная
1
0 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
17.09.2018 21:17
Резко похолодало. Даже сын сегодня сказал, что надо шапку доставать...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173.2 6.1 3.1 30.3
Масло подсолнечное
7
62.9 0 7 0
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]
30
9 0.1 0.6 0.8
Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы]
10
32.1 1 0.3 5.8
Компливит сияние
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 10
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
котлета рубленная куриная
70
80.6 16.3 1.1 1.3
Солнышко
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Печень тушеная с кабачком
120
153.7 16.3 5.4 9.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Огурец, грунтовый
184
25.8 1.5 0.2 4.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Свинина, грудинка мякоть
10
60.2 0.8 6.3 0
соль йодированная
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Миндаль
10
57.5 2.1 4.9 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Печень тушеная с кабачком
100
128.1 13.6 4.5 7.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9
соль йодированная
2
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Кунжут, семя
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 1.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках
25
36.3 0.3 3.8 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
16.09.2018 22:50
Как же я люблю печень) Еще бы домашние ее полюбили...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173.2 6.1 3.1 30.3
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
3
46.1 10.7 0 1
соль йодированная
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Солнышко
100
0 0 0 0
Миндаль
15
86.3 3.2 7.4 3.3
Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы]
9
28.9 0.9 0.3 5.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ромштекс "Аппетитный" с Зеленью [Novoferma]
120
132 13.2 6.6 4.2
Вода
500
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Щи из свежей капусты с картофелем
400
166.4 4.4 8.4 19.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9
Компливит сияние
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
соль йодированная
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
240
33.6 1.9 0.2 6
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
соль йодированная
1
0 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках
25
36.3 0.3 3.8 1
Печень тушеная с кабачком
140
179.3 19 6.3 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
31.08.2018 23:17
Вот такой рацион был у меня сегодня. Морскую капусту ем через силу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
120
148.8 6.4 0.6 31.8
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Яйцо куриное (Варка всмятку)
1
73.8 6 5.4 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Миндаль
17
103.5 3.2 9.1 2.2
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Финик, королевский
28
77.6 0.5 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Куриные сердечки тушеные
100
180.5 14.6 11.3 5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
106
25.4 1.2 0.2 4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Капуста белокочанная
209
58.5 3.8 0.4 9.8
Морковь, красная (оранжевая)
80
28 1 0.1 5.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска)
91
144.7 19.2 7.5 0
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Горошек зеленый. Консервы
104
41.6 3.2 0.2 6.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
2
30.7 7.1 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
29.08.2018 22:33
Сегодня первый рабочий день. И вместо привычных 6000 шагов в день набегала 13000. Из них очень немаленькую часть - по лестнице. Поэтому на обед позволила себе кусочек лаваша.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173.2 6.1 3.1 30.3
Масло подсолнечное
8
71.9 0 8 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
55
86.4 7 6.3 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Финик, королевский
28
77.6 0.5 0 21
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Солнышко
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Курино-овощное рагу в рукаве
250
250.2 37.5 7.2 9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
50
137.5 4.6 0.6 27.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
165
38 3 0.2 5
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
28.08.2018 20:30
Сегодня все красиво по микронутриентам, поэтому опубликую свой Дневник питания.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Торт из свиной печени и кабачка
250
336.8 23.3 18.8 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Семена льна
6
32 1.1 2.5 1.7
Кунжут, семя
3
17 0.6 1.5 0.4
Солнышко
100
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
80
73.3 16 0.9 0.3
Карри, порошок
1
3.3 0.1 0.1 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Слива (садовая)
74
36.3 0.6 0.2 7.1
Персик
76
34.2 0.7 0.1 7.2
Огурец, грунтовый
109
15.3 0.9 0.1 2.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
103
23.7 1.9 0.1 3.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Шоколад молочно-ореховый
10
54.2 0.8 3.4 5.1
Груша Вяленая [Natur Foods]
20
60 0.2 0 14.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста
100
24.9 0.9 0.2 3
Кальмар Натуральный [Штурвал]
75
78.8 15 1.5 1.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Огурец, грунтовый
154
21.6 1.2 0.2 3.9
Сыр, тильзитер
10
34 2.4 2.6 0.2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
99
155.4 12.6 11.4 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Виктория
14.08.2018 20:58
Вот такой получился сегодня дневник. Даже взвесила сегодня яйцо. По КБЖУ получилось чуть-чуть меньше, чем за 1шт.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сухарики-Гренки Пшеничные Сыр [Воронцовские Сухарики]
100
370 6 22 37
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, почки, тушеная
100
151 25.4 4.7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Хлеб Бородинский Заварной [Аладушкин]
30
63 1.8 0.3 13.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
42
66.7 5.4 4.9 0.3
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 9.5
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
13.08.2018 22:15
Вот дневник за сегодня. Дважды за день изменяла - сначала хычин доела, затем гречи дома не оказалось.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хычин с сыром и картофелем
120
243.2 9.1 11.9 25
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Солнышко
100
0 0 0 0
Хычин с сыром и картофелем
52
105.4 4 5.1 10.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, почки, тушеная
100
151 25.4 4.7 0
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кунжут, семя
3
17 0.6 1.5 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)
50
141.6 5.4 0.6 28.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Морская капуста
100
24.9 0.9 0.2 3
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли
20
112.8 4.2 9 5.7
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
13.08.2018 08:09
Вчера все было красив по нутриентам, фасоль, я думаю, на это повлияла.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Дыня
600
210 3.6 1.8 44.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)
2
147.6 11.9 10.8 0.7
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сыр, гауда
40
142.4 10 11 0.9
Хлеб Бородинский Заварной [Аладушкин]
30
63 1.8 0.3 13.2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Фасоль, зерно (Варка)
80
220.1 16 1.6 34
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Йогуртная Заправка Прованские Травы [Био Баланс]
50
37 2.1 1.5 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
3
214 17.9 15.4 1
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
2
30.7 7.1 0 0.6
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
50
20.5 1.9 0.2 3.9
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ