Irina
02.07.2018 15:41
Дневник питания за 03.07.2018
хм... недостаток вит Е. Интересные исследования
получаются Будем учится балансировать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чечевица проросшая, сырая |
100
|
106 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Сыр Гауда |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.1 | 0.6 |
| Итого | 285 | 355 | 26 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Кукурузный крахмал |
30
|
114.3 | 0.1 | 0 | 27.4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 187 | 332 | 23 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Свинина мясная |
80
|
285.6 | 11.4 | 26.6 | 0 |
| Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое |
5
|
16.5 | 0.2 | 1.7 | 0.3 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Масло горчичное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 370 | 532 | 17 | 34 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут, семя |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
| Итого | 25 | 141 | 4 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
120
|
133.2 | 28.2 | 1.4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Масло горчичное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 228 | 31 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1233 | 1591 | 103 | 80 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
