Светусенька
13.08.2020 15:51
Дневник питания за 13.08.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
40
|
20.8 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
38
|
99.6 | 8.4 | 7.3 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Помидор (томат) |
48
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| шоколад молочный |
6
|
31.9 | 0.4 | 2 | 3.2 |
| Итого | 531 | 333 | 20 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
28
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
18
|
105.7 | 4.4 | 8.9 | 2.3 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 395 | 194 | 6 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
39
|
20.3 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
79
|
207 | 18.8 | 14.1 | 0 |
| Пюре из цветной капусты 1 |
182
|
64.4 | 2.9 | 2.4 | 7.6 |
| Сырники 07.08 |
29
|
47.8 | 4.3 | 2.3 | 2.3 |
| сироп шоколад с вишней |
6
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Груша |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Абрикосы |
48
|
21.1 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Итого | 469 | 409 | 28 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
42
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат) |
130
|
23.4 | 1.1 | 0.3 | 3.5 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| сметана 15% |
32
|
50.9 | 0.9 | 4.8 | 1 |
| Желудки вареные |
48
|
85 | 15.6 | 2.2 | 0.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
73
|
70.1 | 2.5 | 1.1 | 13.6 |
| шоколад горький 80% |
10
|
58.7 | 1 | 4.9 | 3.1 |
| Итого | 448 | 319 | 22 | 13 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
43
|
22.4 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Сырники 07.08 |
29
|
47.8 | 4.3 | 2.3 | 2.3 |
| Сырники жареные 13.08 |
81
|
127.5 | 12.7 | 4.9 | 6.8 |
| сироп шоколад с вишней |
9
|
4.5 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Абрикосы |
72
|
31.7 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 534 | 236 | 19 | 8 | 19 |
| Итого за день | 4128 | 1492 | 98 | 69 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Ирина
13.08.2020 16:43
Сырники очень аппетитные, такие аккуратные, золотистые...мммм
надо своим на
завтрак приготовить, со сметаной будет самое оно!!! Так что спасибо
за идею, а то каждое утро надо что-то новое и желательно
по-быстрому
надо своим на
завтрак приготовить, со сметаной будет самое оно!!! Так что спасибо
за идею, а то каждое утро надо что-то новое и желательно
по-быстрому 
Лариса Брусенцева
13.08.2020 17:36
Ну прям восторг. Если бы не поужинали, захлебнулась бы слюной.
Светусенька
13.08.2020 18:25
Ирина
Рекс, я маньяк сырников, уже больше года у меня они каждый день
в рационе, иногда жарю сразу из кг творога, часть замораживаю,
чтобы никогда не кончались
Светусенька
13.08.2020 18:26
