Светусенька
14.08.2020 17:10

Дневник питания за 14.08.2020

Замечательный день, вкусный рацион, ужин просто бомбический, оладьи и сырники:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
молоко 2,5 Петропавловское
43
22.4 1.2 1.1 2
Яйцо куриное (Жарка)
49
74.4 6.2 5.4 0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
104.8 8.8 7.7 0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Помидор (томат)
55
9.9 0.5 0.1 1.5
шоколад молочный
6
31.9 0.4 2 3.2
Абрикосы
58
25.5 0.5 0.1 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
155
1.6 0.2 0 0
молоко 2,5 Петропавловское
15
7.8 0.4 0.4 0.7
хлебцы клюквенные/черничные
1
32 1.1 0.3 6.5
Арахис жареный без масла, без соли
18
105.7 4.4 8.9 2.3
Яблоко
68
32 0.3 0.3 6.7
Груша
68
32 0.3 0.2 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Ежевика
40
13.6 0.6 0.2 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
36
19.4 1 0.9 1.7
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
59
154.6 14.1 10.5 0
Пюре из цветной капусты 1
60
21.2 1 0.8 2.5
Сырники жареные 13.08
60
94.4 9.4 3.6 5
Груша
98
46.1 0.4 0.3 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
29
4.1 0.3 0 0.5
Огурец грунтовый
68
9.5 0.5 0.1 1.7
Перец сладкий красный
24
6.5 0.3 0 1.3
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Помидор (томат)
109
19.6 1 0.2 2.9
Свеклы листья (ботва свекольная)
14
3.1 0.3 0 0.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
31
29.8 1.1 0.5 5.8
Желудки вареные
52
92.1 16.8 2.4 0.7
сметана 15%
30
47.7 0.9 4.5 0.9
Хлеб со шпинатом
23
52 2 0.8 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
шоколад горький 80%
8
47 0.8 3.9 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1050
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сырники жареные 13.08
77
121.2 12.1 4.6 6.5
сироп шоколад с вишней
10
5 0.3 0.1 0.7
Оладьи 14.08
40
75.5 3.4 2.1 10.5
Абрикосы
42
18.5 0.4 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Аппетитно очень, еду на дачу, есть захотелось.
Елена Сончик 14.08.2020 20:12
красота! 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги