Дневник питания за 05.07.2019

Лето, ах лето.... углеводы шкалят каждый день, не могу ходить мимо ягод и фруктов, а впереди еще бОльший выбор и арбузика очень хочется холодненького в такую жару, пока только цена на них сдерживает:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	135	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.3	1	0	0	0.1
молоко 2,5	74	38.5	2.1	1.9	3.5
ряженка 2,5 Фудмастер	124	65.7	3.7	3.1	5.7
хлопья из цельнозерновой пшеницы Фитнесс	11	39.1	1.1	0.3	8.1
гранола моя	30	116.6	3.6	4.3	15.8
стружка кокосовая	2	13.4	0.2	1.3	0.2
сироп Манго бс	4	0.9	0	0	0.2
Абрикосы	65	28.6	0.6	0.1	5.9
шоколад-кэроб	9	48.1	1	3.7	2.7
Итого	1094	354	12	14	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плавленный сыр Иран	15	39.8	1.8	3.5	0.4
арахисовая паста	10	43	1.8	3.6	0.9
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
хлеб вафельный ржаной Елизавета	1	19.5	0.6	0.2	3.9
Итого	72	134	5	7	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
молоко 2,5	45	23.4	1.3	1.1	2.1
халва подсолнечная	12	68.4	1.4	4.4	5.5
сушки простые	9	32.6	0.9	0.4	6.2
Итого	366	127	4	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	325	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	155	111.8	3	0.5	23.7
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Айсберг (салат кочанный)	61	8.5	0.5	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
скумбрия самосол	92	178.8	16.8	12.3	0.1
сметана 15%	22	35	0.6	3.3	0.7
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Нектарин	91	40	1	0.3	8.1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Итого	1275	422	23	16	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
какао порошок	2	7.3	0.5	0.2	0.6
молоко 2,5	44	22.9	1.3	1.1	2.1
тофники	132	138.2	8.1	4.1	18
сироп шоколадный бс	7	3.8	0	0	0.4
сгущенка бс	16	11	1	0	1.9
Персик	123	55.4	1.1	0.1	11.7
Итого	754	238	11	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
фаршированные баклажаны и кабачки	247	199.1	25.2	6.9	9.9
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Абрикосы	139	61.2	1.3	0.1	12.5
Итого	1063	273	26	7	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	440	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка всмятку)	65	102.1	8.3	7.5	0.5
горчица зернистая	5	5.3	0.4	0.1	0.6
молочное желе с фруктами	140	61	4.1	1.4	8
сироп Манго бс	5	1.1	0	0	0.3
Цикорий [Хуторок]	3	8.3	0.1	0	1.9
молоко 2,5	32	16.6	0.9	0.8	1.5
Итого	690	194	13	9	12
Итого за день	5314	1745	98	67	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 05.07.2019 19:45

вот кому-то повезло с летом. Жара. А у нас в деревне Гадюкино 14 тепла. Пока тепла. Лето где-то заблудилось.

Елена Вечеслова 05.07.2019 20:06

У нас тоже прохладно для июля. 18 градусов((

Марина 05.07.2019 20:09

а сколько у вас цена?

Светусенька 05.07.2019 20:22

Марина, у нас в 100-120 тенге кг в Казахстане, местных еще нет

Марина 05.07.2019 20:36

Светусенька, это на рубли сколько?

Елена 05.07.2019 21:39

Марина, Можно я впишусь в разговор? Я то же живу в Казахстане. На рубли это примерно 20 рублей килограмм. Но наша семья категорически в июне и начале июля арбузы и дыни не ест. Они все не вкусные и нитратные. Рано им еще. А вот вторая половина июля и август - это да, прям сезон этих бахчевых.

Светусенька 06.07.2019 06:24

Елена, а я дыни колхозницы как раз вот сейчас люблю, они вкуснее, видимо потому что везут из Чимкента и Ташкента, там солнца больше

Елена 06.07.2019 07:23

Светусенька, Может быть. Но мы как-то пока стараемся не есть, хотя колхозницы уже хорошие.