Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

15.03.2022 17:18

Дневник питания за 15.03.2022

Мой сегодняшний рацион.В последнее время очень мало двигаюсь.Подсела на итересный сериал,с которым молниеносно проходит время.Одно время смотря его,шагала с Лесли,а сейчас что то обленилась.Нужно срочно что то делать с этой ленью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Паста из авокадо	40	66.5	2.1	5.4	1.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батончик DiYes баланс	10	35	0.5	0.8	6.5
Итого	387	286	12	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Белковый коктейль.	0.33	32	5.9	0.3	1.3
Итого	234	215	14	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с оливками	200	65	5.2	2.2	5.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Греческий йогурт[Vivo]	25	15.4	0.8	0.8	1.2
Горбуша (Жарка)	65	83.1	12.4	3.8	0
Рыжиковое масло	5	44.8	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батончик DiYes баланс	15	52.5	0.8	1.2	9.8
Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8%	3	14.1	0.2	0.6	1.8
Сыр чечил	5	15.7	1	1.2	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	589	376	23	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки	150	267.8	22.8	12.6	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	269	22	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёнка овощная с мясом	300	223.2	21.9	3.3	26.1
Салат острый с морковью	100	167.1	10.9	11.2	4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батончик DiYes баланс	15	52.5	0.8	1.2	9.8
Итого	633	480	34	15	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	10	65	1	6	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4203	1693	109	69	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Автор Алла

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра