Дневник питания за 11.12.2018

Ну очень удобный сайт.Мое спасение от ненавистных навязчивых ранее мыслей,что порою,то,что я ем,или совсем не полезно,или обязательно отложиться в жиры,не ведая о том,что может мною и не съедено еще в сутки то количество,которое обязательно отложиться в жиры.Стало даже открытием то,что оказывается можно есть все ,но в меру!Позволяя себе и слабости небольшие,ведь все на виду-полосочки зеленые ,значит все ок,и кушаю я хорошо.И главное ем и-худею.!Сытая и довольная.Жалею что не вышла раньше на этот сайт и доселе питалась совсем не правильно.И еще он вновь вызвал во мне желание готовить еду,разные там вкусности,тем более полезные.Как то встряхнул немного к жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес"Ясно солнышко"	20	74	2.6	1.3	12
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Сгущенка(Белгород)	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Вода	120	0	0	0	0
Творожные блинчики	30	39.9	3.3	1.7	2.8
Яблочно-творожный блин	95	140	9.4	6.8	10.1
Кефир 1%Романов луг	120	44.4	3.6	1.2	4.8
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Яблоко	40	20.8	0.1	0.1	5.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Йод	1	0	0	0	0
Ангиовит	1	0	0	0	0
Черника форте	1	0	0	0	0
Итого	691	463	21	14	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Творожные блинчики	60	79.7	6.6	3.4	5.6
Итого	230	81	6	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенка овощная	200	116	3.6	3.2	18.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	70	118.3	19.3	4	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	20	42	1	0.2	9
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Творожные блинчики	120	159.5	13.2	6.8	11.3
Конфета35	19	100.7	1	6.1	10.6
Итого	646	556	38	21	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	13	42.9	1.5	0.2	8.8
Итого	178	62	2	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень куриная вареная без кожи	70	110.6	18.9	3.9	0
Макароны дурум	30	101.1	3	0.3	21
Подлив	120	48.6	0.6	4.1	2.4
Огурец, парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	14	29.4	0.7	0.1	6.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Конфета Чио-Рио	14	71.4	0.7	4	8.1
Итого	463	369	24	12	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	170	132	3	12	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3878	1666	95	65	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 11.12.2018 21:23

Полностью с вами согласна, я вообще против запретов, тем более что шоколад очень люблю и выпечку. Все можно кушать но в меру, мне в этом тоже мзр помогает.

Валентина 11.12.2018 21:30

Анастасия Клыкова, Ну, прямо мои мысли. Согласна с каждым словом. Зачем же свой организм вгонять в стресс. Чуть чуть шоколадки, чуть чуть тортика или пирога и он будееет довоооолен. И все будет окей.

Анастасия 11.12.2018 21:38

Валентина, я вот встаю в 6 утра и хочется чего нить))) пью чай с молоком и 20 гр шоколадки, и настроение отличное и сладкого не хочется брльше и шоколадки на долго хватает))

Валентина 11.12.2018 21:54

Анастасия Клыкова, Умница, а мне сегодня так хотелось вафель нажраться. Именно нажраться, но я стойко выдержала, только на краешек прикусила. Обычно я сладости со стола убираю, а сегодня дети пришли в гости. Сидим чай пьем, они со сладостями, а я в пустую. Можно было бы съесть , но я уже видела что углеводов перебрала. Короче, сегодня борьба была между мной и моим вторым Я. Первое Я победило. Широкая улыбка