23.07.2018 01:55

Дневник питания за 23.07.2018

Девочки,как повысить рейтинг?И на что он влияет?Какой рейтинг лучше иметь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Американский сендвич пшеничный	35	91	2.5	1.6	16.5
Паштет мясной	30	88.5	2.6	8.4	0.6
кофе растворимый Д ор приготовленный	250	0	0	0	0
Итого	615	179	5	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	300	0	0	0	0
Ежевика (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	34	1.5	0.5	4.4
Семечки крупные отборные	10	58.1	2.7	4.9	0.9
Итого	910	92	4	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Рассольник	300	158.4	12.9	3.9	17.7
сериолелла холодного копчения	150	270	27	18	0
Масло экстра 500 г.	20	149.2	0.2	16.4	0.2
Амер.сендвич ржано-пшеничный	20	48	1.7	0.7	9.3
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	250	0	0	0	0
Итого	1040	625	41	39	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец на обед по-французки	120	108	13.4	1.9	9.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	250	0	0	0	0
Итого	670	108	13	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
каша гречневая	150	173.7	7.2	1.8	32.3
Морковка чесночная	150	75.5	2.3	2.4	11
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	250	0	0	0	0
Красный Грейпфрут [Santal]	100	42	0	0	10.6
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	20	2.8	0.2	0	0.6
Итого	1070	294	9	4	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1.5%	200	88	6	3	9.4
Семена чиа	5	21.9	1	1.5	0.2
Ягоды годжи сушеные (Орехи и сухофрукты)	5	15.5	0.6	0.1	2.7
Итого	210	125	7	4	12
Итого за день	4515	1424	81	65	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 23.07.2018 02:17

Печень куриная и яйца хорошо повышают, я слыхала.

Светусенька 23.07.2018 05:41

когда свои продукты добавляете, над заполнять микронутриенты, когда выбираете продукт из базы - проверяйте, чтобы там были внесены все микронутриенты, когда на это будете обращать внимание, то показатели подрастут, ну и питание надо корректировать, смотрите в меню продукты-лидеры

Bad Mad 23.07.2018 05:46

рекомендуется держать рейтинг не ниже 80%. Влияет он только на ваше здоровье.
Действительно, как сказала Kristina (Корпорация ZLO), хорошо повышает рейтинг печень, но ее не рекомендуют кушать чаще 2 раз в неделю.

Вихрова Наталья Геннадьевна 23.07.2018 10:08

Спасибо всем!