Вес шёл медленно, теперь стоит. Пока не отчаиваюсь. У меня вопрос: какой пульс держать при занятиях на велотренажёре? Плисссс....
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Амер.сендвич десертный бриошь
35
112 2.8 3.9 16.5
Масса творожная с изюмом
40
139.6 3.3 9.2 11.4
Ежевика
30
10.2 0.5 0.2 1.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогуртный коктейль вишня шоколад миндаль
100
117 3.6 5.2 14
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger]
30
87 0.6 0.2 19.5
Банановое мороженое
200
172 4.2 2.4 33.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп норвежский с сёмгой 2
130
81.1 5.7 4.6 4.8
Котлеты гречневые веганские
55
51.6 3.1 2.8 3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Салат Лоло Россо
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Амер.сендвич десертный бриошь
20
64 1.6 2.2 9.4
Масло сливочное экстра 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Сыр Калининградский
20
38 4.4 2.2 0
Протеиновый батончик
20
47.6 6.6 1.4 1.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажанная
100
60 0.6 4 5.5
Масло сливочное экстра 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Хлебцы хрустящие"Мультизлаковые"
15
45.6 1.5 0.3 9.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Желейные конфеты с натур.соком
70
129.5 0.7 0 31.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Брокколи (Варка со сливом)
50
12.7 1.3 0.2 2.3
Капуста цветная (Варка со сливом)
50
11.3 0.8 0.1 1.7
Салат Лоло Россо
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
куриная грудка маринованая аэрогриль
100
121 25.5 1.6 1.1
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 0%
250
77.5 7.5 1.3 9
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 1.6
Семена чиа
5
21.9 1 1.6 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
купил муж новую микру, вот и эксплуатирую её по полной.Пока нравится и время экоромит.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет в микре
135
190.8 15.7 13.4 2
Амер.сендвич десертный бриошь
35
112 2.8 3.9 16.5
Сыр Калининградский
50
95 11 5.5 0
Масло сливочное экстра 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка в микре
100
71.1 2.5 1.4 11.3
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger]
30
87 0.6 0.2 19.5
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кур.голени с черносливом в микре
250
178.5 14.3 9.8 8.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger]
50
145 1 0.3 32.5
Капуста квашеная оригинальная
100
30 1.8 0 5.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger]
50
145 1 0.3 32.5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46.4 1 0.1 10.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак с помидором и сыром в микре
160
182.2 20.2 10.4 1.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Латук зеленолистный, сырой
60
9 0.8 0.1 1.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2.5%
150
75 4.5 3.8 6
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У нас нет света,льёт дождь.Наши дома без газа,короче пипец.Жуём без готовки.Не добор по белкам и жирам.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий шоколад фит парад
215
57.2 1.3 0.9 10.1
Амер.сендвич десертный бриошь
35
112 2.8 3.9 16.5
Масса творожная с изюмом
40
139.6 3.3 9.2 11.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Американский сендвич
20
52 1.4 0.9 9.4
Икра баклажанная
30
18 0.2 1.2 1.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сгущёнка 8.5%
20
65.8 1.4 1.7 11.2
Желейные конфеты с натур.соком
22
40.7 0.2 0 9.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец на обед по-французки
185
166.5 20.7 3 14.2
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Латук зеленолистный, сырой
40
6 0.5 0.1 1.1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Американский сендвич
10
26 0.7 0.5 4.7
Картофель в мундире, запеченный без соли
130
120.9 3.3 0.2 27.5
Масло сливочное экстра 82%
5
37.2 0 4.1 0
Пастила какао
22
17.6 1.1 0 1.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger]
30
87 0.6 0.2 19.5
Французкий краб
23
25.5 2.2 0.9 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Креветка в йогуртовом соусе
150
214.1 6.9 2.3 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1.5%
200
88.6 6 3 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Думала-гадала,подгоняла и вот что вышло,а на выходе жиры не добраны.В сфере борьбы с онным думаю-не угрожающе.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Амер.сендвич десертный бриошь
35
112 2.8 3.9 16.5
Масса творожная с изюмом
40
139.6 3.3 9.2 11.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Бананы, сырые
40
35.6 0.4 0.1 9.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
92
160.6 13.4 11.6 0.7
Хлебцы хрустящие"Мультизлаковые"
8
24.3 0.8 0.1 5
Майонез оливковый
5
25.5 0 2.8 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
85
37.4 0.8 0.1 7.7
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
45
22.1 0.4 0.1 4.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Овощное рагу-2
300
100.2 4.2 2.4 15.6
судак в аэрогриле
45
40.5 8.7 0.5 0.4
Амер.сендвич десертный бриошь
70
224 5.6 7.7 32.9
Творожный сыр сливочный
10
23.8 0.6 2.2 0.4
Нежинская сметана 15%
10
16 0.3 1.5 0.4
Сёмга слабосолёная моя
40
54.6 8 2.2 0.6
Сгущёнка 8.5%
20
65.8 1.4 1.7 11.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Семечки крупные отборные
6
34.9 1.6 2.9 0.5
липовый чай
100
20 0 0 4
Малиново-сливочное желе
105
59.5 2.8 1.6 8.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
куриная голень отварная
80
126.4 21.6 4.5 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Латук зеленолистный, сырой
40
6 0.5 0.1 1.1
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger]
50
145 1 0.3 32.5
Филе кильки в масле
10
12.5 2 0.5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1.5%
150
66.4 4.5 2.3 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот как то так. В течение дня буду вероятно корректировать.Буду думать над жирами.А если угли не добираю,чем это чревато?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чизкейк без выпечки
100
276.7 8.5 14.1 28.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Семечки крупные отборные
20
116.2 5.4 9.8 1.7
Американский сендвич
35
91 2.5 1.6 16.5
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью
15
88.4 3.6 7.5 3.2
Бананы, сырые
30
26.7 0.3 0.1 6.9
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
варёные кур.желудки
100
124.3 19.8 4.9 0.2
стручковая фасоль тушёная
100
38.5 2 1.3 3.3
Латук зеленолистный, сырой
20
3 0.3 0 0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
7 0.4 0.1 1.3
каша гречневая
60
69.5 2.9 0.7 12.9
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger]
50
145 1 0.3 32.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
липовый чай
100
20 0 0 4
Малиново-сливочное желе
150
85.1 4.1 2.3 12.2
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23.2 0.5 0 5.1
Морковка чесночная
100
61.8 1.5 2.9 7.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
липовый чай
100
20 0 0 4
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива)
120
106.1 22.1 1.7 0.4
лимонный сок с солью
30
9.6 0.2 0 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой
100
32 0.6 0.1 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё-таки впихнула я свой чизкейк в своё меню. Мои то как рады ,что всё им достаётся.Ну, а мне выдержки, чтоб лишнего не заточить.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яичный рулет
143
348.6 20.7 29 0.6
Латук зеленолистный, сырой
12
1.8 0.2 0 0.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк без выпечки
150
415.1 12.8 21.2 43.3
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Семечки крупные отборные
10
58.1 2.7 4.9 0.9
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Латук зеленолистный, сырой
20
3 0.3 0 0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Сладкий перец, зеленый, сырой
50
10 0.4 0.1 2.3
каша гречневая
100
115.8 4.8 1.2 21.5
индейка в аэрогриле
70
72.5 13.6 2 0.4
Желейные конфеты с натур.соком
30
55.5 0.3 0 13.6
липовый чай
100
20 0 0 4
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз, сырой
300
90 1.8 0.5 22.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger]
40
116 0.8 0.2 26
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46.4 1 0.1 10.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
судак в аэрогриле
100
90.7 19.1 1 1.1
Латук краснолистный, сырой
15
2.4 0.2 0 0.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
5.6 0.2 0 1.2
липовый чай
100
20 0 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут, Калифорнийский и Аризонский, розовый и красный, сырой,
100
37 0.5 0.1 9.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Целый день у плиты-консервация. Ох как тяжко быть рядом с холодильником!.То одно,то другое тяну в рот.вот и выходной пролетел.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Американский сендвич
35
91 2.5 1.6 16.5
Сыр чеддер
21
79.8 4.9 6.5 0
Десерт ванильный Нежинский
140
273 3.2 16.8 27.3
Масло сливочное экстра
8
60.2 0 6.6 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Арбуз, сырой
200
60 1.2 0.3 15.1
Семечки крупные отборные
20
116.2 5.4 9.8 1.7
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger]
30
87 0.6 0.2 19.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Уха из судака
250
176.8 26.5 3.8 9
Нежинская сметана 15%
10
16 0.3 1.5 0.4
Петрушка, сырая
2
0.7 0.1 0 0.1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
2
0.8 0.1 0 0.1
Хлеб Голландский
15
43.8 1.3 0.8 7.8
Желейные конфеты с натур.соком
16
29.6 0.2 0 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Картофельное пюре
100
73.2 1.6 1.7 12.8
кабачки на закусь
180
89.1 3.4 5 7.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
рулетики из индейки
100
135.7 18.5 5.1 4.3
Латук краснолистный, сырой
20
3.2 0.3 0 0.5
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0.7 0.1 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир фитнес обезжиренный
100
29 3 0.3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начался период заготовок, отрываемся сейчас по малине и варенью из неё же. Успокаивает только то, что вес уходит - пока...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Балтийские
100
292 10 28 0
Американский сендвич
30
78 2.1 1.3 14.1
Кетчуп
20
19 0.2 0 4.6
Латук зеленолистный, сырой
10
1.5 0.1 0 0.3
Малиново-сливочное желе
125
70.9 3.4 1.9 10.1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
95
84.6 1 0.3 21.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Американский сендвич
36
93.6 2.5 1.6 16.9
Сгущёнка 8.5%
20
65.8 1.4 1.7 11.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
250
330.3 20.8 8 46.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Нежинская сметана 15%
10
16 0.3 1.5 0.4
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Крекер Здрава с луком и сыром
15
67.2 1.1 2.7 9.6
Творожный сыр сливочный
20
47.6 1.2 4.4 0.7
Малиновое варенье
20
48.8 0.1 0.1 11.8
Сёмга слабосолёная моя
42
57.3 8.4 2.4 0.6
Лаваш толстый
20
42 1.2 0.1 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
300
0 0 0 0
21повер протеиновый батончик
10
40.6 1.6 1 6
Котлеты из минтая
140
152.6 20.9 4.2 8.7
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Семечки крупные отборные
15
87.1 4.1 7.4 1.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир фитнес обезжиренный
150
43.5 4.5 0.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
чехарда выходного дня. Никак не могу выйти в норму воды, ну не хочу я столько пить.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Мороженое миндально-фисташковое
100
270 5 18 20
Американский сендвич
35
91 2.5 1.6 16.5
Творожный сыр сливочный
10
23.8 0.6 2.2 0.4
Сёмга слабосолёная моя
40
54.6 8 2.2 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger]
50
145 1 0.3 32.5
Бананы, сырые
60
53.4 0.7 0.2 13.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нежинская сметана 15%
20
32 0.5 3 0.7
Лаваш толстый
30
63 1.8 0.2 12
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Рыбий жир пищевой
5
12.6 0 0 0
Уха из судака
300
212.1 31.8 4.5 10.8
Петрушка, сырая
2
0.7 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
2
0.4 0 0 0.1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
1
0.4 0 0 0.1
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Арбуз, сырой
500
150 3.1 0.8 37.8
Семечки крупные отборные
20
116.2 5.4 9.8 1.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger]
50
145 1 0.3 32.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Сгущёнка 8.5%
20
65.8 1.4 1.7 11.2
Творог пастообразный
50
59.5 5.5 3.3 2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир фитнес обезжиренный
200
58 6 0.6 8
Женские травы
10
7.2 0.8 0.2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дождливая погода отбивает начисто желание что либо выполнять. на вечернюю прогулку из-под палки.как бы хандра не одолела...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожники с манкой
150
266.6 21.8 7.1 29.3
Йогурт натуральный 2.5%
40
23.2 1.3 1 2.2
Сироп микс лесной орех и шоколад
10
1.6 0 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Суп молочный с вермишелью
200
110.8 5.2 1.8 18.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
108
96.1 1.2 0.4 24.7
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger]
50
145 1 0.3 32.5
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп норвежский с сёмгой
250
218.3 25.2 6.5 15.8
Сметана 15%
10
16 0.3 1.5 0.4
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
творожники с манкой
70
124.4 10.1 3.3 13.7
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Сыр Беловежский Трюфель с Пажитником и Ароматом Грецкого Ореха [Беловежские Сыры]
30
91.2 7.4 6.8 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
4.4 0.3 0 0.8
Филе сёмги атлант.сл.солёной
20
41.8 4.6 2.6 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
35
285.6 0.5 31.5 0
Лаваш толстый
10
21 0.6 0.1 4
Латук краснолистный, сырой
10
1.6 0.1 0 0.2
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир фитнес обезжиренный
100
29 3 0.3 4
Клетчатка очищающая
10
7.2 0.8 0.2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ