Maria Shtefko
04.06.2018 23:58
Дневник питания за 04.06.2018
Сегодня день пошол наперекосяк, как в еде так и в делах, то ничего
не успевала, но успевала покушать, то потом дела в порядке, а
кушать некогда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Сметана, 40% жирности |
30
|
114 | 0 | 12 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 (Жарка) |
75
|
75 | 1 | 3 | 9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, белковое 1% |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 625 | 223 | 5 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня, сырая |
50
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Клубника с творогом |
250
|
194 | 16 | 2 | 27 |
| Итого | 300 | 225 | 16 | 2 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292 | 27 | 20 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 292 | 27 | 20 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
144
|
138 | 2 | 0 | 30 |
| Итого | 144 | 138 | 2 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лесной орех или фундук |
40
|
251 | 6 | 24 | 6 |
| Черешня |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Клубника, сырая |
20
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 80 | 268 | 6 | 24 | 10 |
| Итого за день | 1969 | 1148 | 57 | 63 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Психология жизни
05.06.2018 07:16
Драники опасная штука)) Я бы на 75 граммах не
остановилась)) 
Maria Shtefko
05.06.2018 09:45
Кира
Пустая, знаю, что опасная, поэтому я и остановилась))) немножко
попробовала и хватит)
