Maria Shtefko
06.06.2018 21:40
Дневник питания и тренировок за 06.06.2018
Так и прошел мой день, можно сказать неплохо, не считая того, что я
объелась черешни и это надолго. Но зато сегодня много прошла
пешком, хорошенько потрудилась. Ещё делала планку только в
тренировках не могу ее найти, но это не страшно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103 | 3 | 7 | 4 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
1
|
8 | 0 | 1 | 0 |
| Укроп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
15
|
69 | 0 | 2 | 11 |
| Итого | 425 | 183 | 4 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
22
|
51 | 1 | 0 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, сливочное, с шоколадной глазурью |
80
|
216 | 2 | 16 | 15 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 267 | 3 | 16 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68 | 2 | 0 | 14 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
30
|
50 | 5 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2 | 0 | 21 |
| Итого | 302 | 223 | 10 | 3 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
400
|
208 | 4 | 1 | 42 |
| Итого | 400 | 208 | 4 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
33 | 2 | 0 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
15
|
25 | 2 | 1 | 0 |
| Итого | 546 | 166 | 9 | 2 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
75
|
56 | 1 | 2 | 6 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Лесной орех или фундук |
10
|
62 | 1 | 6 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 288 | 21 | 17 | 11 |
| Итого за день | 3210 | 1336 | 53 | 52 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошлась хорошенько)) завтра тоже будет ходьба но уже
меньше наверное, как всегда.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 351 ккал
Время: 115 мин
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
Новые рецепты
