Дневник питания и тренировок за 01.06.2018

Вот так прошел мой день, немного лучше чем вчера, сегодня в плюс - выпила норму воды) но и конечно сегодня больше разнообразия, чем вчера) больше различных перекусив, но все равно не выходит видится в норму белков и жиров, с этим надо поработать конечно ну и с рационом тоже, над собой и физической нагрузкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Куриный окорочок	45	83	9	5	0
Итого	395	234	15	6	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	50	0	0	0	0
Салат из белокачанной капусты	100	67	1	3	7
Морковь, красная (оранжевая)	20	7	0	0	1
Сок томатный	250	45	2	0	7
Итого	620	119	4	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252	10	2	46
Шампиньоны	30	8	1	0	0
Итого	780	260	11	3	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	13	30	0	0	6
Яблоко	130	61	0	0	12
Арахис	40	220	10	18	4
Итого	433	314	11	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с картофельными "стружками"	200	102	2	7	7
Драники картофельные по 1-242 (Жарка)	50	50	1	2	6
Помидор (томат), парниковый	25	3	0	0	0
Огурец, грунтовый	15	2	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	20	31	2	2	0
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	410	190	6	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Грейпфрут	100	35	0	0	6
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	500	35	0	0	6
Итого за день	3138	1154	51	43	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня дошла на 5 минут скорее, но было уже очень жарко, постоянно хочется пить, а я взяла только маленькую бутылочку воды(0,5), а купить не было времени. Как только приду домой, то первое, что я сделаю, это конечно напьюсь воды, а то я уже не могу дождаться)) так что нужно запасаться водой побольше в такую жару и даже кушать особо не хочется)