Юлия Ганьон
11.11.2023 14:04
Дневник питания за 11.11.2023
Долой ПНЖК из рациона!
https://levgon.ru/stati/diety/87-mediterranean-diet.html
https://levgon.ru/stati/diety/87-mediterranean-diet.html
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
157
|
325.1 | 27.7 | 23.9 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Чеснок (Тушение) |
5
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 461 | 546 | 30 | 35 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
| Гречневая мука |
20
|
70.6 | 2.7 | 0.2 | 14.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
42
|
25.2 | 1.3 | 1.3 | 2 |
| Горький Шоколад 90% [Cemoi] |
6
|
38.9 | 0.6 | 3.5 | 1 |
| Цветная капуста (Тушение) |
160
|
48 | 3.3 | 0.4 | 6.3 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
5
|
11.5 | 1.4 | 0.6 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 510 | 442 | 21 | 27 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
92
|
147.2 | 1.8 | 13.5 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
129
|
195.8 | 16.4 | 14.1 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
29
|
17.4 | 0.8 | 0.9 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 332 | 448 | 19 | 34 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
67
|
195.6 | 1.7 | 0.3 | 46.4 |
| Гречневая мука |
18
|
63.5 | 2.4 | 0.2 | 12.9 |
| Свекла, вареная |
127
|
55.9 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| Шампиньоны |
210
|
56.7 | 9 | 2.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 586 | 19 | 24 | 69 |
| Итого за день | 1764 | 2023 | 91 | 122 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Юлия Ганьон
11.11.2023 21:54
Олег С.,
да-да, это слог Льва Гончарова)))
Тамагочи
05.12.2023 09:07
какой сложный сайт, автор статей настолько тонкий человек, что
простому смертному никогда не осознать всей его остроты и глубины,
так и останется в непонимании и неведении
Юлия Ганьон
06.12.2023 13:55
Тамагочи,
Чувство юмора нас спасёт! У автора этой статьи есть ТГ канал Читай
и худей)))
– Я тут встречалась с богатыми итальянцами из Ротари-Клуба и замерила у них холестерин. Оказалось, что он высокий.