Дневник питания за 16.07.2018

,Сегодня, был жор.... Очень хотелось белка....Не знаю как будет завтра, одно спасение покупать арбуз и кушать целый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	300	225	6	9.9	27.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	117	204.3	17.1	14.7	0.9
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	817	429	23	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	200	272	42	8	6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	610	311	42	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, сырое	114	142.5	22.9	4.9	0
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Итого	714	292	26	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	200	272	42	8	6
Итого	610	311	42	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Ржаной хлеб	80	207.2	6.8	2.6	38.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	780	369	15	10	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3931	1714	149	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 17.07.2018 05:37

у вас очень скудная еда и большая калорийность, может сахар заменить фруктами, а хлеб крупами и добавить свежих овощей? будет больше объем пищи при меньшей калорийности

Людмила Просолова 26.07.2018 14:58

Светусенька, буду исправлятся, спасибо!!!