Ирина @irina_teum
20.03.2019 11:15
Дневник питания за 19.03.2019
23 день по системе seed cycle. Семена поднадоели, может уже стоит
есть их в меньшем количестве.
Вода около литра. Опять без тренировок. Целый день работала над проектом.
Вода около литра. Опять без тренировок. Целый день работала над проектом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
150
|
81 | 4.9 | 2.6 | 8.5 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Витамин D3 (холекальциферол) vegan |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Цикорий Растворимый Жидкий [Здоровье] |
1
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 223 | 475 | 14 | 32 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.9 | 11.4 | 0.7 | 20.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
1
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
50
|
207 | 4.3 | 5.7 | 34.9 |
| Итого | 324 | 483 | 18 | 17 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Итого | 522 | 359 | 9 | 11 | 55 |
| Итого за день | 1069 | 1317 | 42 | 60 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина @irina_teum
20.03.2019 11:23
Ольга,
ответила
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
Я повторю свой вопрос - просветите нас, как диетолог, что это?