Ирина @irina_teum

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина @irina_teum

21.03.2019 17:09

Дневник питания за 20.03.2019

25 день по системе seed cycle. Зря я поела картошечку на ночь, хотя бывает это редко, переживу)
Воды около литра, даже чай и цикорий не пила, как то не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	300	141	1	0	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	200	108	6.5	3.5	11.4
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Витамин D3 (холекальциферол) vegan	1	0	0	0	0
Итого	242	337	14	22	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	100	271.7	22.8	1.5	41.8
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зира, семена	1	3.8	0.2	0.2	0.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	372	416	26	12	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	400	300	8	1.6	63.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	405	302	8	1	63
Итого за день	1319	1197	49	37	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Конфеты из нута

Автор Анастасия

Морковные кексы

Автор Варвара