Дневник питания за 12.02.2019

Второй день уже непонятный рацион... К вечеру поняла, что всё взвешиваю и записываю чуть больше 2-3 недель и скорее в его начала вылезать ЛЕНЬ, но я вовремя это поняла и присекла даже всякую мысль, чтоб забросить!!! Конечно, с января и по сегодня ушло около 5 кг, типа все я похудел, давай жрать)) но нет, я настроена идти дальше и сохранить вес. Думаю эту неделю будет сложно, но я смогу себя перебороть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205.6	4	21.1	0
Сельдерей	59	7.7	0.5	0.1	1.2
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Какао смесь, порошок	4	15.9	0.3	0.2	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Драник	115	288.8	8.3	16.4	27.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	798	580	14	38	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица и вешенки	143	155.4	12.6	9.3	4.4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Макароны отварные, по 1-302	84	82.3	3	0.3	16.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	677	494	19	30	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	150	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	104	101.9	3.7	0.4	20.8
Курица и вешенки	127	138	11.2	8.3	3.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	431	240	14	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3326	1466	49	78	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 13.02.2019 10:29

Было бы желание - будут и результаты! Успехов вам!

Ирина 13.02.2019 10:31

Недобрала белок и перебрали жиры. Может, имеет смысл в будущем вместо сырка творожного, в котором на 40 г - 11 г жиров, взять обычный творог, допустим добавив к нему джем/ сметану, тогда жиры снизите, белок подтянете, да и полезней однозначно. Еще нужно подтянуть клетчатку, добавьте в рацион каких-то овощей

Татьяна 13.02.2019 10:35

Как-то Вы быстро избавились от 5 килограммов. Надо бы медленнее, постепеннее

Надежда 13.02.2019 10:45

Татьяна-Татьяна, думаю 3кг ушла вода после нового года, а 2 кг думаю не много

Надежда 13.02.2019 10:48

Ирина Рекс, угостили на работе сыром)) Я их не очень люблю, но почему-то отказаться не смогла... Овощи были на ужин, но пришла поздно и уже ничего не хотелось, только спать!!! За советы спасибо, возьму на заметку.

Надежда 13.02.2019 10:51

Татьяна-Татьяна, спас бо! О, ееь мне сейчас поддержка необходима!!

Mavi Lush 13.02.2019 10:56

У меня тоже самое. На неделю меня хватило только. Что то настроения два дня уже нет... упадок сил в общем. Тренировки забросила. Но если питаться переснану нормально осознаю что лишний вес меня победит. А так хочется стать стройняшкой к лету... когда представляю себя такой худенькой в красивом белье и в обтягивающем платье перед мужем вроде и стимул как то появляется)) так что сдаваться нельзя! Мы ж не слабачки безвольные!!

Татьяна 13.02.2019 11:02

Mavi Lush, В женщине всегда должна быть женщина! Дарю цветочек

Надежда 13.02.2019 11:30

Mavi Lush, вот вот! Задаваться нельзя! Мы всё сможем, лето готовься!

Affee 13.02.2019 11:37

Неделю назад такая же апатия была, взвешивать каждый кусок, а особенно записывать рецепты жуть как лень. Да еще и ДРы почти каждый день. Объедалась в эти дни тортиками (2-3 куска в день), дефицита 50-100 оставалось вместо обычных 400-500. Но организму, видимо, нужна была такая загрузка, потому что в следующую благодарил по -100-200г в день. Зато теперь эти тортики видеть не могу и полна сил двигаться дальше к своей цели С улыбкой