Надежда
30.06.2019 23:09
Уже целый месяц лета прошёл!!!!
Караул!!!! Как же быстро летит время!!!
Надежда
28.06.2019 08:01
Вот так вот....
Ждали ждали лето, вот оно пришло и всем стало жарко. Все поныли поныли, что им жаркои вот оно. Дождь.
А я не ныла, мне то он зачем???
Так не честно(((.... Хочу опять жару
Жара и солнышко ПРИХОДИТЕ УЖЕ!!!
Надежда
26.06.2019 13:35
День 26.
Много нервов и очень хочется есть, до обеда съела обед и перекус...
На обед буду есть перекус. А на ужин сон)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Лаваш белый, обогащенный
45
123.8 4.1 0.5 24.1
Икра минтая пробойная, соленая
30
39.6 8.4 0.5 0.3
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
14
56 0 0 14
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
14
56 0 0 14
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Суп картофельный с мясными фрикадельками
300
172.8 9.9 6.6 19.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
78
75.5 16.4 1 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Суп-пюре из разных овощей
200
120.6 4.6 5.6 14
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Зубатка пестрая (Припускание)
126
142.9 22.2 6 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 26.
Вес стоит на месте, качели +-1кг. Не могу преодолеть 80 кг. Какая-то заколдованная цифра для меня!!! Прям аж бесит!
Добавила сегодня к пешим дистанция тренажёр наездник, так как его нет в программе, то указываю как гребной тренажёр.
Всем хорошего дня и солнечного настроения!
Гребной тренажер
1
2
3
Итог
Время
2
10
12
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
4500
4500
Количество шагов
7000
7000
Время
20
20
Вес отягощения
0
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 320 ккал
Время: 32 мин
Дистанция: 4500 м
Количество шагов: 7000 кол
Надежда
26.06.2019 07:43
День 25.
Настроение отличное, скоро отпуск. Хожу с работы пешком, с махнула пыль с тренажёра. Дополнительный пендель шевелить булками, мазаться целюлитным кремом и делать массаж)))
(хотя на это было времени - вся зима и весна)... А одумалась я только за 2 недели до отпуска..В моем случае, что бы похудеть, на море надо идти пешком)))?
Блин, где были мои мозги. Надеюсь теперь только на чудо!!!
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
9.5
9
Количество шагов
13259
13259
Время
70
70
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 1 ккал
Дистанция: 9.5 м
Количество шагов: 13259 кол
Время: 70 мин
Надежда
24.06.2019 18:52
Наконец то лето официально открыто(осталось ещё искупаться где-то) !!!
Сегодня купила дыни размером с апельсин вкусные превкусные!!! Жду арбузы)))
Всем хорошего дня!
  • Нравится 1
Надежда
23.06.2019 21:50
День 23
Сегодня был хороший день, есть не хотелось, да и не когда было. На работе завал. А после работы очень много домашних дел.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Курица жареная, по 2-16
30
81.6 7 5.9 0
Абрикосы
129
56.8 1.2 0.1 11.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4
Сахар рафинад
14
56 0 0 14
Суп картофельный с мясными фрикадельками
234
134.8 7.7 5.1 15.2
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Макароны отварные с жиром, по 1-304
105
141.8 3.6 5.3 20
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
80
74.4 2 0.1 15.2
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Грецкий орех
60
393.6 9.7 36.5 6.7
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мойва весенняя (Жарка)
150
147 17.7 8.5 0
Аджика
3
1.8 0 0.1 0.2
Хамса весенняя соленая
2
3.3 0.4 0.2 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Грудинка сырокопченая (свинина)
20
121 1.8 12.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
23.06.2019 09:37
День 22
Ничего интересного, работа сидячая целый день, с работы пешком. Вот и все развлечения.
Запланировала в Питер съездить на несколько дней. Надо перезагрузиться)))
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
8.2
8
Количество шагов
11487
11487
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Дистанция: 8.2 м
Количество шагов: 11487 кол
Время: 60 мин
Надежда
21.06.2019 16:12
День 21
Прошло уже 21 с тех пор как я начала вновь вести дневник. Хватило меня ровно на 9 дней записывания, потом было некогда)))
Сейчас опять беру себя в руки и начинаю записывать всю еду.
Как же наладить эти затиси регулярно???
Иногда очень завидую тем, кто может вести дневник каждый день и не пропустить ни дня

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
118.2 3.7 0.7 23.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
120 8.2 9.2 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8
Вода
200
0 0 0 0
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
40
159.6 0 0 39.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
160
148.8 4 0.2 30.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Хрен, соус приготовленный
50
24 0.6 0.3 4
Сок гранатовый
400
224 1.2 0.4 56.8
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 21
Дом-работа-дом... НАДОЕЛО
Быт меня достал, уже хочу в отпуск. Просто купаться, загорать и всё. Без готовки, стирки, уборки и прочих прелестей семейной жизни.
Вот
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
20
40
60
Итоги за день
Энергозатраты: 251 ккал
Время: 60 мин
Надежда
21.06.2019 15:48
День 20
Всего прошла 7км, сегодня не много.
До прогресса ещё далеко, но главное не останавливаться.
С моей работой не всегда получается заполнять дневники и соблюдать калорийность, но иного получается собрать обед с вечера и все записать.
Всем хорошего дня!
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
50
50
Итоги за день
Энергозатраты: 209 ккал
Время: 50 мин
Надежда
20.06.2019 15:32
Только как с ним бороться, если с работы приходишь после 22:00, спать ведь сразу не ляжешь...
Чем можно "заморить червяка" вечером, чтоб был отвес с утра?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ