Алиса Марти
14.06.2018 21:33
Всем привет) хочу поделиться рецептом, или скорее идеей!  Речь пойдет о твороге. Один из способов разнообразить этот продукт (а может это всем известный способ). Итак взбить блендером 50 на 50 % творог и фрукты (у меня была клубника), а затем поставить в морозилку. Спустя примерно час, может больше (в зависимости от количества, но важно не передержать) получается очень вкусная замороженная маса, как по мне -- отличная замена мороженому! Такой способ приготовления подойдет и тем, кто как я его не любит!
А в каком виде творог вы любите кушать?
Алиса Марти
03.06.2018 19:58
Решила записаться на зумбу)
Zumba - это танцевальный фитнес-класс с использованием музыки и движений латиноамериканского и других международных стилей. Миллионы людей влюблены в эту программу! Урок Зумбы построен на сочетании быстрых и медленных ритмов. Аэробная фитнес-программа тренировки включает уникальную комбинацию кардионагрузки и упражнений на укреплении мышц. Зумба - это динамичная, зажигательная и эффективная фитнес-система!
Есть ли тут кто то кто уже занимался ею? Подойдет ли для новичка она, или стоит начать с чего то другого? 
На какие групповые занятия ходите вы? Что больше нравится? Или предпочетаете занимается в зале? Или удобнее дома?
Алиса Марти
31.05.2018 16:54
Как то так.. Сегодня клубничный день прям получился) жиры еле дотянула.. Пока не получается составлять правильное меню, по этому были бы ценны Ваши коментарии по этому поводу, какие продукты можно/нужно заменить, как распределить все правильно?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
150
124 4 0 27
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
Печень куриная
100
137 20 5 0
Огурец очищенный, сырой
70
8 0 0 1
Помидор (томат), грунтовый
70
16 0 0 2
Салат
20
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Сахар песок
8
31 0 0 8
Сливки сухие 42,0% жирности
8
46 1 3 2
Вода
150
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Клубника, сырая
300
96 2 0 23
Черешня
200
104 2 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Борщ с капустой и картофелем
200
123 7 5 10
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, обжаренное
135
263 38 10 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
2
28 1 0 5
Сухари из белого хлеба
7
17 0 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
150
48 1 0 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сырок сладкий с ароматом ванили, 23%
90
290 8 20 18
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алиса Марти
27.05.2018 11:46
Вчерашний дневник..) Только на работе у меня бывает ужин, а не перекус, и обед во время (работаю по суткам, точнее подрабатываю только по субботам, а в будние учусь), но не разнообразный ужин как обед получается, что бы не нести слишком много судочков.. Сайт говорит что маловато калорий - жёлтая полоска, но кушать не хочется, с трудом съела даже то что запланировала.. Может дело в объеме порций ? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина Варено-Копченая [Каждый День]
50
133 7 11 0
Огурец очищенный, сырой
100
12 0 0 2
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34 1 2 1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2 0 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
100
28 0 0 7
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей
200
114 2 6 13
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, обжаренное
100
195 28 8 0
Огурец очищенный, сырой
100
12 0 0 2
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68 2 0 13
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34 1 2 1
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей
200
114 2 6 13
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, обжаренное
100
195 28 8 0
Огурец очищенный, сырой
100
12 0 0 2
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68 2 0 13
Чай заваренный с сахаром
100
28 0 0 7
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Данон Персик и маракуйя
115
95 3 1 16
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алиса Марти
24.05.2018 20:13
Вот решила разнообразить свой рацион (или правильно сказать - сузить) разгрузочных днём)
Разгрузочные дни (РД) – отличный способ быстро сбросить несколько килограммов, очистить организм и значительно улучшить свое самочувствие. Разгрузочными считаются дни с низкокалорийным, однообразным меню, когда суточная калорийность рациона втрое ниже обычной нормы (например, 800 ккал/сутки вместо 2500). Чем полезно такое питание? Правильно организованная разгрузка приносит организму огромную пользу: выводится лишняя жидкость, накопившиеся шлаки, токсины и прочий «балласт». 

В интернете уж очень много информации о разгрузочных днях.. А как вы к ним относитесь? И какие продукты выбираете для этого? Может у кого-то уже есть свой опробированный рецепт.. поделитесь опытом, очень хочется попробовать!
Алиса Марти
23.05.2018 18:21
Вот завтрак начинался неплохо, но потом нечто меня растроило и забыв о пп кушала что попало (ну не совсем). Только к вечеру решила исправлять ситуацию клубникой и сырочком)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
2
137 11 9 0
Свинина Варено-Копченая [Каждый День]
50
133 7 11 0
Огурец очищенный, сырой
100
12 0 0 2
Кофе на сгущёном молоке
150
82 1 1 16
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
34 1 0 6
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Молочный Пористый [Корона]
30
156 1 8 18
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Экзо Черника и ежевика
70
116 1 2 20
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеное Мясо с Картофелем по-Деревенски [Мираторг]
100
97 8 3 10
Мойва (Жарка)
50
49 5 2 0
Огурец очищенный, сырой
200
24 1 0 4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0 0 1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
1
14 0 0 2
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
80
184 4 8 23
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
300
96 2 0 23
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Б.Ю.Александров с ванилью
67
162 1 4 7
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алиса Марти
22.05.2018 15:41
Вот такой дневник сегодня у меня) по нутриентам все отлично, даже рейтинг приличный (обычно ниже). Но по субьективным ощущениям будто съела очень много. Что делать когда программа говорит кушать еще, а организм - хватит? Может стоит заменить  какие то продукты на менее объемные?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
1
73 6 5 0
Огурец очищенный, сырой
100
12 0 0 2
Кофе на сгущёном молоке
150
82 1 1 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец очищенный, сырой
100
12 0 0 2
Рагу из овощей
150
85 1 4 10
Оладьи из печени
60
137 12 8 3
Вода, из под крана, муниципальная
100
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец очищенный, сырой
200
24 1 0 4
Борщ с капустой и картофелем
200
123 7 5 10
Свинина Варено-Копченая [Каждый День]
100
267 15 23 0
Оладьи из печени
40
91 8 5 2
Вода
200
0 0 0 0
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная
65
111 18 3 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
1
14 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
160
153 2 0 33
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
14
84 2 7 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Данон Вишня и черешня
115
102 3 1 18
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
280
98 2 0 18
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алиса Марти
21.05.2018 22:09
Известно что человек на 80 % состоит из воды (+/- в зависимости от возраста), и многие врачи, диетологи твердят нам о том что нужно пить большое количество воды в день, да и наверное каждый из нас это знает. Хотя мало кто придерживается этого. И я хочу рассказать вам о недавном открытие для себя книги "Вы не больны у вас жажда" Батмангхелиджа Ферейтона. Вот краткая аннотация к ней "Боли в желудке, мигрень, аллергия, астма и даже артрит, возможно, являются симптомами обезвоживания, которые можно легко вылечить с помощью нескольких дополнительных стаканов водопроводной воды. Но если пить воду только когда вы ощущаете сухость во рту, то ее количество окажется недостаточным. Доктор Батмангхелидж рассказывает о пациентах, которые следовали его совету использовать простую воду и получали положительные результаты, такие как снижение кровяного давления, облегчение аллергии и потеря лишнего веса. Он приходит даже к такому выводу, что недостаток воды в организме может вызвать депрессию." Узнала я об этой книге от людей которые следуют правилам доктора, и которым она помогла справится с алергией. Возможно это окажется и вам интересно)
Алиса Марти
21.05.2018 21:35
Всем привет) периодически в ленте вижу, что пишут о разных диетах КЕТО, LCHF, и др. Вот стало интересно на каких диетах вы сидели и какой получался результат? На сколько сложно сидеть на строгой диете и почему перешли все же на правильное питание?
Алиса Марти
21.05.2018 15:56
Такой дневник питания у меня сегодня) ужина еще не было, но планирую кушать именно йогурт. Вообще не думала, что пшеничная каша калорийнее, чем борщ, я то всегда наоборот считала) И как всегда не обхожусь без шоколада, чем вы обычно заменяете такого вида сладости?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100
153 4 3 25
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная
100
171 28 5 0
Огурец очищенный, сырой
150
18 0 0 3
Шоколад Молочный с Клубникой [Fazer]
17
91 1 5 8
Кофе растворимый, сухой
10
11 1 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
1
73 6 5 0
Огурец очищенный, сырой
200
24 1 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
200
123 7 5 10
Огурец очищенный, сырой
100
12 0 0 2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
4
56 2 0 10
Оладьи из печени
130
297 26 18 7
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
8
18 0 0 3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
12
28 0 0 5
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
300
96 2 0 23
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Данон Персик и маракуйя
115
95 3 1 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ