Дневник питания за 22.05.2018

Вот такой дневник сегодня у меня) по нутриентам все отлично, даже рейтинг приличный (обычно ниже). Но по субьективным ощущениям будто съела очень много. Что делать когда программа говорит кушать еще, а организм - хватит? Может стоит заменить какие то продукты на менее объемные?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	1	73	6	5	0
Огурец очищенный, сырой	100	12	0	0	2
Кофе на сгущёном молоке	150	82	1	1	16
Итого	297	168	7	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец очищенный, сырой	100	12	0	0	2
Рагу из овощей	150	85	1	4	10
Оладьи из печени	60	137	12	8	3
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	610	235	14	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец очищенный, сырой	200	24	1	0	4
Борщ с капустой и картофелем	200	123	7	5	10
Свинина Варено-Копченая [Каждый День]	100	267	15	23	0
Оладьи из печени	40	91	8	5	2
Вода	200	0	0	0	0
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная	65	111	18	3	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	1	14	0	0	2
Итого	809	631	50	38	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153	2	0	33
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	14	84	2	7	1
Итого	374	237	5	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Данон Вишня и черешня	115	102	3	1	18
Вода	200	0	0	0	0
Итого	315	102	3	1	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	280	98	2	0	18
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	98	2	0	18
Итого за день	2885	1472	83	69	125