Алиса Марти
27.05.2018 11:46
Дневник питания за 26.05.2018
Вчерашний дневник..) Только на работе у меня бывает ужин, а не
перекус, и обед во время (работаю по суткам, точнее подрабатываю
только по субботам, а в будние учусь), но не разнообразный ужин как
обед получается, что бы не нести слишком много судочков.. Сайт
говорит что маловато калорий - жёлтая полоска, но кушать не
хочется, с трудом съела даже то что запланировала.. Может дело в
объеме порций ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина Варено-Копченая [Каждый День] |
50
|
133 | 7 | 11 | 0 |
| Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34 | 1 | 2 | 1 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 183 | 256 | 12 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 360 | 93 | 1 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
200
|
114 | 2 | 6 | 13 |
| Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, обжаренное |
100
|
195 | 28 | 8 | 0 |
| Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68 | 2 | 0 | 13 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34 | 1 | 2 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 696 | 454 | 36 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 350 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
200
|
114 | 2 | 6 | 13 |
| Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, обжаренное |
100
|
195 | 28 | 8 | 0 |
| Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68 | 2 | 0 | 13 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 418 | 34 | 14 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Данон Персик и маракуйя |
115
|
95 | 3 | 1 | 16 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 95 | 3 | 1 | 16 |
| Итого за день | 2734 | 1364 | 88 | 55 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Интересные блоги
