Дневник питания за 28.05.2018

Сегодня на весах увидела минимальное значение за последний год 77,8 кг. Класс!!! Буду дальше работать над собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70	2	1	12
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2	4	4
Семена льна	5	26	0	2	1
Хлебцы ржаные с гречн.крупой "Гречневые"	13	45	1	0	9
Сыр творожный Чуйский	20	53	1	5	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Огурец, парниковый	20	2	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	678	267	9	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех кешью	30	180	5	14	6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	330	180	5	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	140	158	33	2	0
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	80	11	0	0	2
Перец сладкий	40	10	0	0	2
Редис	25	5	0	0	0
Семена льна	5	26	0	2	1
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	800	279	35	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	50	56	11	1	0
Огурец, парниковый	30	3	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	20	2	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95	7	7	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	12	50	0	1	8
Хлебцы ржаные с гречн.крупой "Гречневые"	7	24	0	0	5
Сыр творожный Чуйский	15	40	1	3	0
Итого	444	274	22	13	16
Итого за день	2252	1002	73	50	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 30.05.2018 13:01

Молодец! Приятно видеть результаты своей работы,пусть и дальше показания весов Вас вдохновляют))))

Елена 30.05.2018 13:05

Ирина Рекс, спасибо, Ирина. Это, действительно, вдохновляет. И Вам успехов! С улыбкой

Ирина 30.05.2018 13:10

Елена, спасибо, как раз внесла изменения в настройки, хочу сдвинуть вес,а то организм адаптировался к калорийности и нагрузкам и перестал отдавать кгшки, а я бы еще 3 сбросила

Елена 30.05.2018 13:37

Ирина Рекс, может на денёк читмил устроить?Организм подумает, что тяжелые времена позади и продолжит отдавать лишнее...

Ирина 30.05.2018 15:15

Елена, А я так и сделала))) в воскресенье ела и конфеты, и мороженое, и бутерброды... с понедельника ем по новым нормам,теперь в субботу посмотрю на результат

Елена 30.05.2018 15:18

Ирина Рекс, желаю увидеть заветную цифру!

Ирина 30.05.2018 15:21

Елена, спасибо!!! Привыкла достигать поставленных целей, поэтому продолжаю работать над собой, хотя организм и противится)))