Дневник питания за 13.06.2018

Сегодня уже позеленела, почти Ну ничего , все приходит с опытом и с наличием нужных продуктов Рзберемся и с этим. И погода вроде налаживаться начинает. Тут некоторые свое лето предлагали но если с такими темпами у нас погода разгонится предлагать и я начну. И вообще человек это такое существо которому не угодишь Когда холодно хочется тепла, приходит тепло хочется прохлады.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
овсяная каша 1	281	100	3	2	19
Черешня	100	52	1	0	10
Итого	881	152	5	2	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Творог	100	108	14	5	1
Черешня	50	26	0	0	5
Итого	400	134	14	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
свекольник	400	205	11	8	20
"Растрепки"из куриного филе	80	224	9	14	12
Итого	730	430	21	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	20	72	4	5	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0	0	0
Корица	1	2	0	0	0
Финики	5	14	0	0	3
Итого	278	92	5	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
пшеничная каша	100	98	2	1	17
"Растрепки"из куриного филе	50	140	6	9	7
Итого	350	238	9	11	25