Аня
04.09.2023 20:45
Дневник питания за 02.09.2023
Сегодня мы были на рыбалке, поэтому мой рацион сегодня мало
полезный, из-за того, что обед мой был в лодке, без каши и
салатика.
Но зато мои запасы пополнились щучкой.
Но зато мои запасы пополнились щучкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
101
|
60.6 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 357 | 10 | 6 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 732 | 352 | 29 | 22 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Almond Berry (purple) |
1
|
200 | 4 | 11 | 21 |
| Flax Cranberry (Red) |
1
|
170 | 4 | 9 | 18 |
| Итого | 330 | 370 | 8 | 20 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Twaróg |
120
|
124.8 | 25.9 | 1 | 2.9 |
| Йогурт греческий 0% |
100
|
57 | 9.7 | 0 | 3.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Голубика |
78
|
30.4 | 0.8 | 0.4 | 5.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 826 | 340 | 38 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3133 | 1420 | 85 | 59 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
04.09.2023 20:51
Какая рыбка красивенькая !
Аня
05.09.2023 08:17
Красивая и вкусная!
Интересные блоги
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
Новые рецепты
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Лучшие рационы
