Аня

Блог Кулинарная книга База продуктов

Аня

06.09.2023 09:37

Дневник питания за 03.09.2023

Да, совсем бедно-голодно было. Но это второй день рыбалки, выбора не было. Да и не хотелось есть вообще.
Зато ещё плюс 2 щучки в моем морозильнике! Одну из них я поймала лично!
(Видок у меня, конечно, помятый. Но это после 7 часов сидения в лодке)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	101	60.6	2.9	3.2	4.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	726	348	10	6	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кешью	40	240	7.4	19.4	9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Яйцо куриное (Варка)	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	75	72.6	15.8	0.9	0.3
Итого	762	533	34	37	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Twaróg	120	124.8	25.9	1	2.9
Йогурт греческий 0%	100	57	9.7	0	3.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	740	247	35	1	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2978	1129	80	45	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Летний суп

Автор Maiko Sato

Маш с цветной капустой

Автор Светланка

Смузи огуречный

Автор Светлана